9 Cara Mudah Menjaga Kesehatan saat Perjalanan Jauh

Melakukan perjalanan yang jauh itu menyenangkan dan inilah alasan mengapa kita semua menyukai liburan. Namun, sensasi bepergian disertai dengan tantangan yang adil. 

Bagi kebanyakan orang, pertanyaannya adalah bagaimana menjaga keseimbangan antara bersenang-senang dan tetap sehat. Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda merawat tubuh, jiwa, dan pikiran Anda setiap saat. 

Kami telah menyusun beberapa tips yang akan membantu Anda tetap sehat saat Anda sedang dalam perjalanan petualangan.

Tips Menjaga Kesehatan saat Perjalanan Jauh 

1. Tetap Terhidrasi

Baik Anda di rumah atau bepergian, tetap terhidrasi adalah salah satu cara yang dijamin untuk meningkatkan kesehatan Anda. Kebutuhan hidrasi lebih tinggi saat bepergian. 

Ini karena, saat bepergian, Anda mungkin terpapar suhu tinggi, tekanan rendah, dan lingkungan dengan kelembaban rendah, sehingga menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air. Selalu bawa air yang cukup saat melakukan perjalanan jarak jauh. 

Namun, jawaban sebenarnya untuk hidrasi adalah selalu membawa botol air yang dapat digunakan kembali dengan beberapa pil pemurnian air. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan air di setiap perhentian dan memurnikannya sendiri.

2. Melakukan Yoga Perjalanan

Mungkin tidak ada yang menyinkronkan tubuh, jiwa, dan pikiran Anda lebih baik daripada Yoga. Seni yoga dalam perjalanan Anda akan membantu Anda merangkul kedamaian dan penyembuhan spiritual. 

Untuk alasan ini, selalu pastikan Anda mengemas mart yoga saat bepergian. Selama perjalanan berjam-jam, Anda mungkin mengalami pembengkakan karena masalah sirkulasi darah. 

Yoga dan beberapa pemandian air panas terapeutik akan membantu Anda menghilangkan gejala-gejala tersebut. Dianjurkan untuk melakukan sesi Anda dalam keindahan alam di luar ruangan jika memungkinkan.

3. Pertahankan Makan Sehat Saat Bepergian

Rahasia hidup sehat adalah makan sehat. Adalah umum bagi kebanyakan orang untuk menggunakan waktu perjalanan mereka sebagai waktu untuk melepaskan. Anda tidak ingin menyia-nyiakan makanan sehat sepanjang tahun untuk liburan satu bulan. 

Sementara sedikit bersenang-senang tidak apa-apa, pertahankan tingkat kedisiplinan. Luangkan waktu untuk mencari nutrisi yang tepat di semua tujuan Anda. Menempel makanan ringan perjalanan yang sehat selain jatuh cinta pada pilihan bergula. 

Ketika Anda menginap di suatu tempat, cobalah mencari restoran sehat. Anda bahkan dapat tetap fokus pada diet keto Anda saat bepergian. Yang perlu Anda lakukan adalah menemukan restoran yang menyajikan makanan yang sesuai dengan kebiasaan makan sehat Anda.

4. Latihan Mendaki

Meskipun ada beberapa lokasi di mana Anda tidak memiliki akses ke fasilitas olahraga, Anda tidak akan pernah melewatkan kesempatan untuk hiking saat bepergian. Ke mana pun Anda pergi, selalu pastikan untuk melakukan lari pagi atau lari malam untuk memastikan tubuh Anda tetap bugar. 

Untuk memastikan Anda mempertahankan rutinitas olahraga Anda, temukan jalur hiking terdekat ke hotel Anda dan nikmati pendakian bukit selama 2 hingga 3 jam atau hanya berjalan di medan yang kasar. 

Anda akan menemukan bahwa Anda kehilangan lebih banyak berat badan dan tetap bugar ketika Anda mendaki daripada menghabiskan terlalu banyak waktu di fasilitas olahraga.

5. Nikmati Mandi Lumpur

Mandi lumpur alami memiliki beberapa sifat terapeutik yang dapat membantu Anda mengisi pikiran dan jiwa Anda. Anda dapat memilih untuk menikmati spa alami seperti pemandian air asin laut mati atau gunung lumpur Kolombia. 

Apapun masalahnya, mandi lumpur yang ceroboh akan membantu Anda memberi pori-pori sedikit dorongan, membuat Anda lebih segar dan sehat. Ini juga akan membantu meremajakan kulit Anda dan memberi Anda tampilan bercahaya segar.

6. Istirahat Digital

Inti dari liburan dan perjalanan adalah untuk menjauh dari dunia buatan dan berhubungan dengan alam. 

Mereka yang menikmati waktu perjalanan tahu bahwa tidak apa-apa untuk terus mengikuti berita atau menerima email kantor. Jika Anda ingin memiliki ketenangan pikiran, Anda perlu memberikan istirahat pada ponsel Anda. 

Baca Juga: Bahaya Begadang untuk Kesehatan yang Bisa Mengancam Nyawa

Anda dapat menyingkirkan semua barang elektronik selama beberapa hari atau mengunci diri Anda sepenuhnya dari dunia digital selama seluruh liburan. Ini akan membantu Anda fokus pada diri sendiri, pola makan, kesehatan, dan makhluk spiritual.

7. Cukup Tidur

Tidak ada kompromi tentang fakta bahwa Anda perlu tidur. Meskipun Anda suka pesta, setidaknya tidur 8 jam setiap hari akan membantu Anda tetap fokus dan lebih menikmati perjalanan Anda. 

Menurunkan waktu tidur Anda akan menyebabkan kelelahan dan kelelahan, yang dapat menyebabkan penyakit. Hindari tetap menggunakan ponsel Anda sampai pagi.

8. Minum yang Cukup

Meskipun Anda dapat memanjakan diri dengan minuman dari waktu ke waktu, lakukan dengan bertanggung jawab. Hindari alkohol dalam jumlah yang memabukkan hingga Anda lupa diri. 

Baca Juga: Fakta Ilmiah! Berbahaya Minum Air Sambil Berdiri

Ini tidak sehat untuk Anda dan tidak akan membantu Anda menikmati perjalanan Anda. Jangan pernah minum saat naik pesawat atau saat mengemudi.

Tidak selalu mudah untuk mempertahankan tagihan kesehatan yang bersih saat bepergian. Namun, dengan mempertahankan sedikit disiplin, Anda akan merasa sangat mungkin dan menyenangkan. 

Tetap berpegang teguh pada kepribadian Anda, hindari junk food dan jadikan diri Anda damai dengan lingkungan.

9. Jaga Kebugaran Tubuh

Perjalanan panjang, termasuk singgah yang panjang, dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu rutinitas kebugaran normal (Anda hanya dapat berjalan di sekitar terminal bandara berkali-kali). 

Tetapi sekarang, Anda mungkin beruntung: Sejumlah bandara, termasuk bandara di San Francisco, Dallas-Fort Worth, dan Newark antara lain telah menciptakan ruang yoga dan meditasi di mana Anda dapat menjaga latihan Anda tetap stabil saat bepergian. 

Baca Juga: Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Paling Efektif

Jangan ragu untuk membawa tikar atau menggunakan beberapa alat peraga yang disediakan untuk menambahkan sedikit "OM" ke "c'OM'mute" Anda. "

Semakin mudah diakses bentuk latihan pilihan Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk melanjutkan rutinitas jauh dari rumah. Saya selalu memastikan untuk meneliti studio yoga lokal, kelas tari, dan studio berputar. 

Jika waktu saya di tempat baru singkat, saya bertekad untuk berjalan di mana saja dan di mana saja tidak hanya untuk kesehatan saya, tetapi juga untuk melihat lebih banyak kota dan mendapatkan tempat yang nyaman. Anda juga dapat menonton video yoga dan berpura-pura kamar hotel Anda adalah studio pribadi.

Share this post