16 Manfaat Lemon untuk kesehatan Tubuh yang Menakjubkan

Manfaat lemon bagi kesehatan dikaitkan dengan kandungan vitamin C-nya yang membantu meningkatkan kualitas kerabat, mendorong penurunan berat badan, meningkatkan pencernaan, dan bertindak sebagai penyegar nafas. 

Lemon juga membantu mengatasi sembelit, masalah gigi, infeksi tenggorokan, demam, luka bakar, gangguan pernapasan, dan tekanan darah tinggi, selain juga bermanfaat bagi rambut Anda. 

Dikenal karena sifat terapeutiknya dari generasi ke generasi, lemon juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Khususnya Jus lemon memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar baisa. Terlebih lagi, sebagai lemon merupakan minuman yang menyegarkan, lemon membantu Anda tetap tenang dan dingin.

Apa itu Lemon?

Lemon adalah buah yang mengandung flavonoid, yang merupakan komposit yang memiliki sifat antioksidan dan melawan kanker. Ini membantu mencegah diabetes, sembelit, serta meningkatkan kesehatan kulit.

Orang-orang menggunakannya untuk membuat limun dengan mencampurkan jus buah dan air jeruk. Banyak orang juga menggunakannya sebagai agen pencuci, karena kemampuannya untuk menghilangkan noda. 

Aroma yang kuat juga dapat mengusir nyamuk, sementara minum jus lemon dengan minyak zaitun adalah obat rumah untuk membantu menghilangkan batu empedu. Ini terkenal karena kekuatan obatnya dan digunakan dalam berbagai cara. 

Sesuai hasil yang dilaporkan dalam sebuah studi oleh Annals of the Rheumatic Diseases, air lemon juga dapat memberikan perlindungan terhadap polyarthritis dan radang sendi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi kemanjuran hasil ini.

Fakta Nutrisi yang Terkandung didalam Lemon dalam 100 gram (Sumber: USDA)

• Air [g] 88,98
• Energi [kkal] 29
• Protein [g] 1.1
• Total lipid (lemak) [g] 0,3
• Karbohidrat, berdasarkan perbedaan [g] 9,32
• Serat, makanan total [g] 2.8
• Gula, total [g] 2.5
• Kalsium, Ca [mg] 26
• Besi, Fe [mg] 0,6
• Magnesium, Mg [mg] 8
• Fosfor, P [mg] 16
• Kalium, K [mg] 138
• Sodium, Na [mg] 2
• Seng, Zn [mg] 0,06
• Vitamin C, total asam askorbat [mg] 53
• Thiamin [mg] 0,04
• Riboflavin [mg] 0,02
• Niasin [mg] 0,1
• Vitamin B-6 [mg] 0,08
• Folat, DFE [μg] 11
• Vitamin B-12 [µg] 0
• Vitamin A, RAE [μg] 1
• Vitamin A, IU [IU] 22
• Vitamin E (alfa-tokoferol) [mg] 0,15
• Vitamin D (D2 + D3) [ug] 0
• Vitamin D [IU] 0
• Vitamin K (phylloquinone) [μg] 0
• Asam lemak, total jenuh [g] 0,04
• Asam lemak, total tak jenuh tunggal [g] 0,01
• Asam lemak, total tak jenuh ganda [g] 0,09
• Asam lemak, total trans [g] 0
• Kolesterol [mg] 0
• Kafein [mg] 0

Fakta Gizi Lemon

Manfaat lemon bagi kesehatan adalah karena banyak unsur bergizinya. Menurut USDA National Nutrient Database, lemon mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik, dan sejumlah kecil vitamin dan mineral, termasuk vitamin B (niasin, folat, tiamin, riboflavin) serta potasium, seng, dan magnesium. 

Manfaat Lemon bagi Kesehatan

Berbagai manfaat kesehatan dari lemon dijelaskan secara rinci di bawah ini:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Minum jus lemon sangat membantu orang yang menderita masalah jantung karena mengandung kalium. Ini mengontrol tekanan darah tinggi, pusing, dan mual karena memberikan sensasi menenangkan bagi pikiran dan tubuh. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, asupan lemon setiap hari dan berjalan (pergerakan tubuh rata-rata) efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi. 

Studi lain menyoroti pentingnya makanan yang kaya vitamin C dalam mencegah berbagai penyakit jantung koroner.

2. Menurunkan Berat Badan

Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk diet penurunan berat badan apa pun. Studi menunjukkan bahwa minum air putih saat makan dapat mengurangi rasa lapar sekaligus meningkatkan rasa kenyang untuk mengidam ngidam dan mengurangi asupan Anda. 

Faktanya, satu studi yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association sebenarnya menemukan bahwa minum 17 ons air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi oleh 13 persen kekalahan! 

Mengganti minuman soda, jus buah, atau minuman berenergi dengan segelas air lemon tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi juga dapat secara signifikan mengurangi asupan kalori dan mempercepat penurunan berat badan. 

Ini juga menambahkan sedikit rasa pada air biasa, membuatnya jauh lebih enak dan lebih mudah untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda.

Baca Juga: Cara menjaga kesehatan ginjal yang terbaik

Jika seseorang minum jus lemon dicampur dengan air hangat dan madu, itu dapat membantu mengurangi berat badan pada orang. Sebuah studi penelitian yang dilakukan tikus mengkonfirmasi bahwa polifenol yang ada di dalamnya menekan kenaikan berat badan dan akumulasi lemak tubuh. 

Ini bisa memiliki implikasi positif untuk minuman jus lemon dalam penurunan berat badan manusia.

3. Mencegah Batu Ginjal

Lemon, baik dari buah segar maupun dari konsentrat jus, memiliki kandungan asam sitrat lebih banyak per liter dibandingkan jus jeruk dan konsentrat jus jeruk. Ini dikonfirmasi melalui penelitian dalam jurnal Endourology oleh Dr. Stephen Nakada. 

Penelitian lain menegaskan bahwa kandungan asam sitrat yang tinggi dalam buah membantu meningkatkan kadar sitrat urin lebih dari 2 kali lipat tanpa mengubah volume total kemih. 

Dengan demikian, terapi limun dapat digunakan sebagai terapi sekunder untuk pengobatan nefrolitiasis kalsium hipokitraturik (batu kemih yang terbentuk karena konsumsi sitrat yang rendah). 

Studi yang dilakukan di American Urological Association menyoroti fakta bahwa limun atau jus dapat menghilangkan terjadinya batu ginjal dengan membentuk sitrat urin, yang mencegah pembentukan kristal.

Satu studi yang dilakukan di Duke University Medical Center merawat pasien dengan terapi limun selama empat tahun dan menemukan bahwa pembentukan batu ginjal turun drastis dari hampir satu batu ginjal per tahun menjadi hanya 0,13 per tahun.  

Minum cukup air juga dapat membantu meningkatkan hidrasi yang baik untuk membersihkan batu ginjal dan memberikan bantuan cepat.

4. Mengatasi gangguan pencernaan

Jus lemon dapat membantu meredakan masalah yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan sembelit. Tambahkan beberapa tetes jus buah jeruk ini ke piring Anda (hati-hati, karena jeruk umumnya tidak cocok dengan susu), dan itu akan membantu pencernaan. Ini bertindak sebagai pembersih darah dan agen pembersih. 

Resepnya adalah jus lemon, air dingin, soda, garam (garam biasa atau garam batu), dan gula / madu untuk rasa manis. Anda juga bisa menambahkan daun mint atau biji adas yang dihancurkan untuk menambah rasa. Minumlah ini setiap kali Anda makan siang atau makan malam yang berat.

5. Mengurangi demam

Jus lemon dapat membantu mengobati seseorang yang menderita pilek, flu, atau demam. Ini membantu memecahkan demam dengan meningkatkan keringat.

6. Menjaga kesehatan gigi

Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Pirkko Pussinen dari Universitas Helsinki melaporkan bahwa konsentrasi vitamin C yang rendah dapat menyebabkan periodontitis (infeksi gusi).

Jika jus lemon segar dioleskan ke daerah sakit gigi, jus lemon dapat membantu mengurangi rasa sakit. 

Memijat jus pada gusi dapat menghentikan pendarahan gusi sementara juga menghilangkan bau tak sedap yang dapat berasal dari berbagai penyakit gusi dan kondisi lainnya. 

Baca Juga: Manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh

Untuk masalah gigi yang serius, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan.

Selain itu, dapat digunakan untuk membersihkan gigi Anda. Usahakan untuk mencari pasta gigi yang mengandung lemon sebagai salah satu bahannya, atau tambahkan setetes jusnya ke pasta gigi normal Anda. 

Beberapa orang juga menggosok gigi mereka dengan lapisan luar (sisi dalam menyentuh gigi Anda) setelah mengeluarkan jusnya. Tapi hati-hati, ini bisa sangat asam, jadi jika mulut Anda mulai terbakar, bilas gusi dan mulut Anda dengan cepat dengan air.

7. Merawat Rambut

Jus lemon telah terbukti bermanfaat dalam perawatan perawatan rambut dalam skala luas. Ketika diterapkan pada kulit kepala, jus dapat mengobati masalah seperti ketombe, rambut rontok dan masalah lain yang terkait dengan rambut dan kulit kepala. 

Jika Anda menerapkan jus ini langsung ke rambut, itu bisa memberi rambut Anda bersinar alami juga.

8. Merawat Kesehatan kulit

Jus lemon, sebagai obat antiseptik alami, juga dapat menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan kulit. Jus dapat diaplikasikan untuk mengurangi rasa sakit akibat terbakar sinar matahari dan juga membantu meringankan rasa sakit akibat sengatan lebah. 

Ini juga baik untuk jerawat dan eksim. Ini bertindak sebagai obat anti-penuaan dan dapat menghilangkan keriput dan komedo. 

Meminum jusnya yang dicampur dengan air dan madu membawa cahaya yang sehat ke kulit, dan jika Anda mencari di pasar kosmetik, Anda akan menemukan beberapa sabun yang mengandung jus ini, tetapi mereka tidak terlalu mudah ditemukan!

9. Meredakan Luka Bakar

Menggunakan jus lemon di lokasi luka bakar lama dapat membantu menghilangkan bekas luka, dan karena merupakan zat pendingin, ini mengurangi sensasi terbakar pada kulit saat Anda mengalami luka bakar yang mengiritasi.

10. Menghentikan Pendarahan Minor

Ia memiliki sifat antiseptik dan koagulan, sehingga dapat menghentikan pendarahan ringan. Anda bisa mengoleskan jus lemon ke bola kapas kecil dan letakkan di dalam hidung Anda untuk menghentikan mimisan.

11. Menenangkan Gangguan Pernafasan

Jus lemon membantu meringankan masalah pernapasan dan masalah pernapasan, seperti kemampuannya untuk menenangkan seseorang yang menderita serangan asma. Menjadi sumber vitamin C yang kaya, juga membantu mengatasi gangguan pernapasan jangka panjang.

12. Relaksasi Kaki

Lemon adalah agen aromatik dan antiseptik dan berguna untuk relaksasi kaki. Tambahkan jusnya ke air hangat dan celupkan kaki Anda ke dalam campuran untuk meredakan rasa sakit dan relaksasi otot secara instan.

13. Mengurangi jagung

Jus lemon dapat membantu melarutkan benjolan di kulit, sehingga bisa dioleskan ke area di mana kulit telah mengeras, seperti telapak kaki dan telapak tangan Anda. Meminumnya dengan air dapat membantu pasien mengurangi batu empedu untuk alasan yang sama.

14. Meningkatkan Kekebalan

Vitamin C adalah nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam berbagai aspek kesehatan, tetapi sangat penting dalam hal kekebalan. 

Menurut satu ulasan dari Swiss, mendapatkan cukup vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi infeksi pernapasan seperti flu biasa. Ini juga dapat membantu meningkatkan hasil untuk kondisi seperti malaria, diare dan pneumonia juga.

Baca Juga: Manfaat buah durian untuk kesehatan yang menakjubkan

Lemon dikemas penuh dengan vitamin C, dan menambahkan air lemon ke dalam rutinitas harian Anda adalah salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan banyak manfaat air lemon yang meningkatkan kekebalan. 

Tapi jangan hanya mulai meminumnya ketika Anda mulai turun dengan kasus pilek; sebagai gantinya, tambahkan ke dalam diet harian Anda ketika Anda merasa sehat untuk menangkal infeksi bahkan sebelum gejala dimulai.

15. Infeksi Tenggorokan

Lemon adalah buah yang sangat baik untuk melawan masalah yang berhubungan dengan infeksi tenggorokan, karena sifat antibakterinya yang terkenal.

Manfaat lain

Lemon juga biasa digunakan untuk mengurangi stres mental dan depresi. Lemon telah terbukti menjadi anugerah alam bagi semua orang yang menggunakannya. Ini memberikan banyak solusi berharga untuk masalah yang berhubungan dengan kesehatan karena mengandung set sendiri obat antiseptik dan alami. 

Praktik yang baik adalah makan di mana saja dari seperempat hingga setengah dari buah jeruk kecil namun kuat ini per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Share this post