Manfaat Makan Telur bagi Kesehatan Anak Ternyata Sangat Penting!

Telur adalah sumber zat besi yang sangat baik dan merupakan sumber protein, lemak, Vitamin A, D, E, dan B12 yang bergizi, dan kolin. Telur menawarkan begitu banyak kepada anak-anak kita. 

Mereka adalah inti dari diet yang akan membantu mereka tumbuh sehat, kuat, dan cerdas. Jadi, lakukan yang terbaik untuk memberi makan telur anak-anak Anda

Berapa Banyak Telur Yang Seharusnya Anak Anda Makan dalam Sehari atau Seminggu?

Tidak ada batasan khusus pada jumlah telur yang dapat dikonsumsi anak dalam satu minggu, tetapi secara umum diyakini bahwa empat telur ideal untuk memastikan bahwa ia mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan pada saat yang sama menghindari risiko kolesterol tinggi karena konsumsi berlebihan

Tidak ada salahnya pada anak Anda makan sampai satu telur sehari atau tujuh lemah, tetapi di luar itu bisa ada risiko penyakit jantung koroner atau stroke. Cara terbaik adalah memberi makan anak Anda dengan kombinasi makanan untuk memastikan bahwa ia mendapatkan semua nutrisi, alih-alih memberinya makan hanya dengan satu jenis makanan.

Manfaat Makan Telur untuk Kesehatan Anak 

Lain kali jika anak Anda mengeluh terlalu banyak tentang makan telur, Anda dapat mencantumkannya manfaat telur yang diberikan di bawah ini!

1. Protein Lengkap:

Telur adalah makanan protein lengkap. Setiap telur mengandung 6 gram protein per sajian. 

• Protein adalah blok bangunan untuk tubuh muda dan diperlukan untuk generasi sel baru dan regenerasi sel. 
• Telur membantu anak-anak tumbuh lebih besar dan lebih kuat.
• Pastikan anak-anak Anda mengonsumsi satu telur sehari dan Anda tidak perlu memberinya multivitamin sama sekali!

2. Telur Mengandung Lutein Dan Zeaxanthin:

Telur adalah sumber lutein dan Zeaxanthin yang sangat baik, yang sangat penting untuk kesehatan mata. 

• Mereka menjaga penglihatan tetap tajam dan mengurangi dampak degenerasi makula. 
• Mereka juga memastikan kesehatan retina.

3. Telur Mengandung Kolin:

Kolin membantu dalam membangun membran sel. 

• Ini juga penting untuk perkembangan otak. 
• Kolin juga bertanggung jawab atas molekul otak yang memberi sinyal pada saraf. 
• 1 butir telur mengandung 100 mcg kolin.

4. Telur Mengandung Omega-3:

• Omega 3 adalah lemak sehat yang ditemukan terutama pada ikan.
• Omega 3 membantu dalam perkembangan otak dini dan memori kognitif.

Konsumsi telur secara teratur dapat membantu menunda timbulnya radang sendi dan penyakit jantung saat anak-anak menjadi dewasa.

5. Telur Penuh Dengan Vitamin D:

Telur adalah sumber vitamin D yang sangat baik.

• Vitamin D penting untuk kesehatan tulang anak-anak yang sedang tumbuh.
• Telur adalah satu-satunya sumber vitamin D.

6. Telur Membantu Rambut dan Kuku Sehat:

Telur mengandung 9 asam amino esensial yang membantu pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat untuk anak-anak.

• Anak-anak selalu mengunyah kuku mereka atau mematahkannya dan telur memastikan pertumbuhan kembali lebih cepat.
• Anda juga bisa menggunakan telur sebagai kondisioner alami!

7. Jumlah Lemak yang Lengkap:

Telur mengandung keseimbangan yang tepat antara lemak jenuh dan tak jenuh yang menjadikannya camilan yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh. Kami memerangi obesitas pada skala global dan karenanya kami dapat memberi makan telur kepada anak-anak tanpa khawatir tentang obesitas. Cobalah telur rebus daripada yang digoreng!

8. Telur Memiliki Kolesterol Minimal:

Telur memiliki kolesterol berbahaya minimal. Faktanya, konsumsi telur menyebabkan lonjakan HDL (kolesterol baik).

• Ini sangat penting mengingat epidemi obesitas anak global.
• Anda dapat menyiapkan telur dengan minyak minimal lebih sedikit lemak atau telur rebus) untuk memastikan bahwa anak Anda menerima nutrisi yang cukup tanpa efek berbahaya.

9. Telur Mengandung Vitamin B12:

Telur adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik. Lebih baik mendapatkan vitamin ini secara alami dibandingkan dalam bentuk pil.

• Vit B12 sangat penting untuk kesehatan saraf.
• Vitamin ini juga disebut cobalamin. Ini penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak Anda.

10. Telur Mengandung Asam Folat:

Vitamin yang larut dalam air ini sama pentingnya untuk kesehatan saraf anak-anak.

• Kekurangan folat dapat menyebabkan kelemahan dan kerusakan saraf.
• Jadi, sangat penting untuk memuat pada telur untuk dosis asam folat yang tepat.

Semua manfaat telur ini untuk anak-anak menegaskan kembali bahwa betapa pentingnya makan telur untuk mereka. Coba dan masukkan telur dalam bentuk menu makanan apapun, karena telur ini adalah makanan yang serbaguna.

Bisakah Anak-Anak Makan Telur Mentah:

The AAP mengatakan, “Jangan biarkan anak Anda untuk makan mentah atau setengah telur yang dimasak, atau produk yang mengandung telur mentah.”

Semoga Anda menyukai informasi kami tentang manfaat makan telur untuk anak-anak. Bagikan pengalaman Anda dalam komentar di bawah ini.

Share this post