Inilah Perbedaan Depresi dan Kelelahan

Depresi adalah suatu kondisi medis berupa perasaan sedih yang berdampak negatif terhadap pikiran, tindakan, perasaan, dan kesehatan mental seseorang. 
Perbedaan Depresi dan Kelelahan
Statistik tidur dan depresi
Cukup jelas ketika kita kurang tidur. Kekaburan dan kelelahan dalam tubuh dan pikiran kita tidak salah lagi. Tetapi bagaimana kita bisa tahu apakah kita benar-benar lelah, atau jika kita benar-benar mengalami depresi?

Menurut Pusat Tepercaya Kontrol dan Pencegahan Penyakit (CDC) Sumber Tepercaya, 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat tidak cukup tidur. 

ItuSumber Tepercaya CDC laporan lebih lanjut bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih mungkin melaporkan 10 kondisi kesehatan kronis yang umum - termasuk depresi - daripada orang yang tidur lebih dari tujuh jam.

Statistik untuk depresi sama sederajatnya. Sebanyak 300 juta orang di seluruh dunia menerima diagnosa dengan depresi, menurutSumber Tepercaya Organisasi Kesehatan Dunia. Sekitar 20 juta orang yang mengalami depresi juga mengalami masalah dengan tidur gelisah dan susah tidur, lapor National Sleep Foundation .

Orang yang kelelahan karena kurang tidur dapat mengalami gejala yang mirip dengan depresi, seperti:
  • gangguan konsentrasi
  • kehilangan energi dan motivasi
  • sifat lekas marah
Namun, orang yang mengalami depresi dapat mengalami masalah dengan tidur, apakah itu tertidur, tetap tidur, atau terlalu banyak tidur.

Jadi, bagaimana Anda bisa membedakannya? Masalah apa yang muncul lebih dulu? Meskipun bisa membingungkan, ternyata ada beberapa cara untuk membedakan keduanya.

Cara membaca sinyal tubuh Anda Apakah Anda Depresi atau Kelelahan

Healthline berbicara dengan Dr. Alex Dimitriu , seorang psikiater, ahli tidur, dan pendiri Menlo Park Psychiatry dan Sleep Medicine Center tentang memahami perbedaan antara kurang tidur dan depresi.

"Tidur adalah puncak gunung es bagi keadaan pikiran kita," Dimitriu menjelaskan. "Orang-orang merasa lebih mudah untuk memperhatikan bahwa tidur mati karena itu objektif, sehingga benar-benar membuka pintu untuk menyelidiki jika ada sesuatu yang salah."

Gejala utama kurang tidur, yang tampak jelas, adalah kantuk di siang hari. Tanda dan gejala lain termasuk:
  • nafsu makan meningkat
  • kelelahan
  • merasa "kabur" atau pelupa
  • penurunan libido
  • perubahan suasana hati
  • Di sisi lain, tanda dan gejala depresi termasuk:
  • insomnia
  • penurunan konsentrasi
  • kekurangan energi
  • perasaan putus asa, bersalah, atau keduanya
  • pikiran bunuh diri
Garis antara depresi dan kurang tidur bisa kabur, tergantung pada apa yang Anda rasakan dan alami. Dimitriu sering mengajukan pertanyaan kepada klien yang bekerja dengannya yang dapat sampai ke akar masalahnya, dan itu berkaitan dengan motivasi seseorang.

"Saya sering bertanya kepada pasien saya apakah mereka memiliki keinginan untuk melakukan sesuatu tetapi kurang energi, atau jika mereka tidak tertarik pada awalnya," kata Dimitriu. 
“Orang yang depresi cenderung mengatakan bahwa mereka tidak peduli untuk melakukan berbagai kegiatan, bahkan kegiatan yang menyenangkan. Orang yang lelah sering masih memiliki minat untuk melakukan sesuatu. ”

Jadi, oleh karena itu, kata Dimitriu, depresi lebih cenderung berdampak pada motivasi seseorang - pergi ke gym atau makan malam bersama teman-teman, misalnya - dan kurang tidur lebih mungkin memengaruhi tingkat energi atau kemampuan fisik Anda. untuk melakukan hal tersebut.

Mengapa Anda harus Mengetahui tanda dan Gejala Depresi
Dimitriu mengatakan cara lain untuk mengetahui perbedaan antara depresi dan kurang tidur adalah waktunya.

Depresi ditandai oleh periode waktu dua minggu atau lebih dengan suasana hati yang terus-menerus rendah atau kehilangan minat atau kesenangan dalam melakukan sesuatu. Ini ekstrem, dan tidak reda setelah beberapa hari.

“Banyak diagnosa psikiater mengelompok sekitar rentang waktu 4 hingga 14 hari untuk setiap episode suasana hati untuk dihitung,” Dimitriu menjelaskan. 
"Memperhatikan bahwa gejala dapat bervariasi dari hari ke hari, aturan lainnya adalah bahwa gejala suasana hati ini hadir lebih banyak daripada tidak selama waktu seperti itu."

Jika ada kekhawatiran yang berlangsung sekitar satu minggu dan berdampak pada kualitas hidup Anda, mungkin merupakan ide yang bagus untuk memberi tahu dokter Anda.

Bagaimana perlakuan berbeda untuk kurang tidur dan depresi

Dalam semua kasus kurang tidur, apakah seseorang berurusan dengan depresi atau tidak, penting untuk memperbaiki masalah tidur terlebih dahulu, karena ini dapat diatasi di rumah.

Hal-hal seperti mendapatkan jadwal tidur yang teratur, membatasi waktu layar, dan berlatih teknik relaksasi sebelum tidur adalah solusi mudah untuk dicoba terlebih dahulu. Tetapi jika Anda memperhatikan suasana hati Anda tetap rendah meskipun tidur Anda telah membaik, evaluasi lebih lanjut mungkin diperlukan.

Perawatan untuk depresi berbeda. Terapi dan obat-obatan membantu beberapa orang, sementara perubahan gaya hidup, seperti olahraga, membatasi alkohol, dan makan makanan seimbang dapat membantu orang lain.

Kurang tidur, Dimitriu meyakinkan, umumnya tidak akan menyebabkan depresi. Tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk mengimbangi kurang tidur. Diberi waktu untuk menangkap beberapa Zzz ekstra, itu umumnya dapat bangkit kembali.
“Tidur adalah aktivitas restoratif paling mendasar bagi pikiran, dan dapat memengaruhi segalanya mulai dari suasana hati hingga energi, hingga perhatian dan fokus.

“Saya berlatih psikiatri dengan pemahaman yang mendalam tentang tidur karena saya percaya itu adalah bagian yang hilang dari teka-teki, dan kami telah memiliki beberapa hasil yang benar-benar luar biasa dengan menggabungkan keduanya. Hubungannya sangat dekat dan mendasar seperti siang dan malam, yin dan yang, ”kata Dimitriu.

Referensi
Karya mahasiswa nurse memiliki pedoman sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademik, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier.
  • Depresi [Lembar fakta]. (2018). who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
  • Depresi. (2017). nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression/Overview
  • Dimitriu A. (2019). Wawancara pribadi.
  • Tidur dan kesehatan mental. (2019). health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
  • Gangguan tidur dan tidur: Data dan Statistik. (2017). cdc.gov/sleep/data_statistics.html
  • Apa Itu depresi? (2017). psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  • Mengapa Elektronik Dapat merangsang Anda Sebelum tidur. (nd). sleepfoundation.org/articles/why-electronics-may-stimulate-you-bed
  • Mengapa kondisi medis ini mungkin membuat Anda terjaga di Malam Hari. (nd). sleep.org/articles/depression-affects-sleep/
Ditinjau Secara medis Oleh Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP  

0 Response to "Inilah Perbedaan Depresi dan Kelelahan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel