12 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Ala Artis Korea

Selebriti Korea tampaknya terlihat baik dan mudah setiap saat, tetapi kenyataannya adalah mereka berkorban dan bekerja keras untuk menjaga penampilan cantik mereka. 

Dalam hal penurunan berat badan, tidak ada jalan pintas untuk itu: makan dan olahraga yang moderat selalu merupakan jalan yang harus ditempuh. 

Tetapi selebritas Korea ini mungkin memiliki beberapa tips diet dan olahraga yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

12 Tips Menurunkan Berat Badan Ala Artis Korea

1. BAE SUZY: JANGAN MAKAN SETELAH JAM 6 SORE

Mantan anggota kelompok perempuan Bae Suzy mengungkapkan dia menjalani diet yang intens untuk menurunkan berat badan untuk perannya dalam drama Uncontrollably Fond . 

Dia mengikuti rencana diet makan yang disebut diet "Batas Waktu", memastikan dia tidak makan apa pun setelah jam 6 sore. Untuk sarapan, dia hanya makan sepotong dada ayam dan satu ubi; untuk makan siang, dia makan nasi merah dan salad.

2. JEON JI HYUN: BANGUN LEBIH AWAL UNTUK BEROLAHRAGA

Aktris Korea terkemuka Jeon Ji Hyun (Anda akan mengingatnya dari My Love From Another Star dan Legend Of the Blue Sea ) percaya bahwa disiplin adalah kunci dalam hal manajemen berat badan. 

Jeon Ji Hyun tidak percaya akan melewatkan makan dan dikenal memiliki nafsu makan yang sehat. Dia tetap sehat dan bugar dengan memiliki rutinitas kebugaran yang ketat terlepas dari jadwalnya yang sibuk. Untuk melakukannya, dia bangun setiap hari pukul 6 pagi tanpa gagal, untuk menyelinap di waktu untuk berolahraga. Itu kerja keras dan disiplin!

3. HA JI WON: ANGKAT BEBAN

Aktris Ha Ji Won dari Secret Garden sering dikagumi karena bentuk tubuhnya yang atletis dan kencang. 

Pecandu kebugaran menyarankan wanita untuk mengangkat beban sebagai bagian dari latihan rutin mereka. 

Dia berbagi bahwa banyak wanita menghindari angkat berat, tetapi itu harus dilakukan bersama dengan latihan kardio untuk membangun otot yang kuat dan ramping.

4. GIRLS 'GENERATION: DIET 1.500 KKAL

Penelitian mengatakan bahwa asupan kalori harian rata-rata wanita harus dibatasi pada 2.000 kkal, tetapi jika Anda ingin kehilangan satu pon per minggu, 1.500 kkal adalah batasnya,  

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa anggota Girls 'Generation (juga dikenal sebagai SNSD) merencanakan makanan harian mereka harus pada 1.500 kkal. Makanan terdiri dari bumbu, brokoli, beras merah, dan dada ayam. 

Namun, perhatikan bahwa asupan kalori Anda harus sesuai dengan tingkat metabolisme dan aktivitas Anda. Jika Anda banyak berolahraga atau melakukan kerja kasar, Anda harus menambah asupan kalori.

5. KIM SUN AH: KECIL, SERING MAKAN

Aktris Korea Kim Sun Ah, yang terkenal karena penampilannya di My Lovely Sam Soon , sering kali harus menambah dan menurunkan berat badan untuk peran yang berbeda. 

Namun, diet ekstrim dan olahraga tidak pernah menjadi metodenya untuk mengendalikan berat badan. Untuk menjaga agar tubuhnya dalam kondisi prima, dia berbagi bahwa dia sering makan kecil sepanjang hari.

6. MOON CHAE WON: SEGELAS AIR SEBELUM MAKAN

Moon Chae Won, yang klaim ketenaran pertamanya adalah untuk peran pendukung dalam Painter of the Wind , mengungkapkan bahwa rahasianya adalah minum banyak air. 

Bahkan, sebelum dia makan apa pun, dia memastikan bahwa dia minum segelas air, dan menunggu sampai "menetap". 

Dia mengatakan bahwa rutinitas ini membantunya untuk membatasi makan impulsif, dan mengingatkannya untuk membuat pilihan sehat dalam makanan yang dia konsumsi. 

Bonus lagi minum lebih banyak air? Moon Chae Won mencatat bahwa dia mengamati lebih banyak sinar di kulitnya sejak dia mulai minum.

7. NICOLE JUNG: DIET DENMARK

Diet iseng ini konon digunakan di Rumah Sakit Royal Denmark, yang oleh karena itu disebut "diet Denmark". Namun, sepertinya itu lebih populer di Korea daripada di Denmark.

Ini adalah diet tinggi protein ketat yang berlangsung selama 14 hari dan melibatkan banyak daging kukus dan telur rebus. Seharusnya tidak ada garam atau saus dalam makanan dan salad (kecuali cuka dan jus lemon), dan harus dilakukan dengan berolahraga.

Nicole Jung, sebelumnya dari band K-pop KARA, dikatakan telah kehilangan 3kg setelah mengikuti diet ini.

8. NINE MUSES: DIET CANGKIR KERTAS

"Paper cup diet" dipopulerkan oleh grup K-pop Nine Muses, dan mengikuti aturan ini: Isi satu cangkir kertas dengan es (pilih cokelat atau campuran), yang lain dengan buah-buahan, dan yang ketiga dengan lauk Anda pilihan (pastikan kandungan lemak dan garamnya rendah). 

Logika di balik diet ini adalah bahwa ini membantu Anda menjaga asupan kalori Anda tetap terkendali, tanpa mengurangi nutrisi yang harus Anda konsumsi.

Sejak itu diet ini mulai populer, dan banyak selebriti serta penggemar lainnya telah mengikutinya.

9. RAHASIA: GANTI NASI DENGAN UBI

Band K-pop, SECRET, mengikuti diet tinggi protein, rendah karbohidrat. Selain memiliki makanan yang terutama terdiri dari ikan, makanan laut lainnya, tahu, dan susu, mereka juga mengurangi asupan nasi mereka, menukar dengan ubi jalar. Mereka juga banyak mengonsumsi sayuran sebagai sumber serat.

Yang sedang berkata, rencana diet idola wanita ini sangat ketat, dan bukan sesuatu yang kebanyakan orang bisa mengikutinya. Contoh makanan mereka dalam sehari terlihat seperti ini:

• Sarapan: Sepotong roti panggang, apel, dan kentang manis
• Makan siang: salad dada ayam
• Makan malam: Delapan tomat ceri, dan mentimun

10. KANG SO RA: TERUSLAH MENIKMATI MAKANAN, TETAPI DALAM PORSI YANG LEBIH KECIL

Seperti kebanyakan dari kita, aktris Korea Kang So Ra mengakui bahwa dia tidak dapat menjauh dari makanan yang dia cintai. Alih-alih makanan yang sepenuhnya ditinggalkan seperti ayam goreng atau pizza, dia menikmati apa pun yang dia inginkan. 

Tangkapan? Dia hanya memilikinya dalam porsi kecil. Aktris ini juga melakukan balet, yang katanya membantunya mengencangkan otot.

11. SEO IN-YOUNG: DIET PISANG

Diet pisang dimulai sebagai mode di Jepang, yang menyebabkan pisang kehabisan stok pada satu titik waktu. Diet dikatakan membantu mengurangi ukuran wajah Anda dan membantu membakar lemak perut. 

Penyanyi Korea Seo In-young bersumpah dengan diet ini dan mengatakan bahwa dia kehilangan 6kg dalam empat minggu karenanya.

Cara kerjanya: Hanya makan pisang untuk sarapan dan makan apa pun yang Anda inginkan untuk makan siang dan makan malam. (Catatan editor: Pisang bukan ramuan ajaib, kami yakin Anda masih harus berhati-hati tentang apa yang Anda konsumsi untuk makan siang dan makan malam agar ini berhasil.)

12. PARK MIN YOUNG: MENARI

Untuk menurunkan berat badan karena perannya dalam Healer , aktris Park Min Young melakukan diet untuk pertama kalinya. Selain hanya makan sehat, Park Min Young mengatakan bahwa ia kebanyakan menari untuk menurunkan berat badan. 

Kami benar-benar setuju bahwa menemukan sesuatu yang Anda sukai adalah salah satu cara terbaik untuk tetap konsisten dan mempertahankan kebiasaan itu!

Nah itulah cara menurunkan berat  badan ala artis korea yang bisa kalian terapkan, tapi perlub diingat tetap jaga kesehatan Anda, Lebih baik melakukan diet sehat dibandingkan diet extreme.

Share this post