TOP 10 Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW
Islam mengajarkan pengikutnya banyak etiket makan dan hidup sehat. Nabi berusaha mengembangkan kebiasaan makan yang sangat bersih dan sehat di antara para pengikutnya.
Dengan pasarnya yang kaya dan kafilah politik dan karavan yang mengalir dari oasis gurun, akan mudah bagi seorang lelaki setinggi Muhamad untuk menjalani kehidupan mewah dengan makan yang tidak layak dan kebiasaan yang tidak sehat. Tapi itu jauh dari yang terjadi.
Nabi Muhammad membagikan banyak wawasan ke dalam Alquran tentang bagaimana menjalani kehidupan yang alami dan sehat, dan banyak dari tips kesehatan dan kebugaran ini adalah dasar dari kebiasaan sosial dalam agama Islam.
Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW
1. Makan secukupnya
Nabi Muhammad menekankan praktik makan lebih sedikit untuk mencegah penyakit dan penyakit, yang didukung oleh para dokter saat ini. Praktik makan secara moderat mengisyaratkan bahwa perut Anda harus diisi oleh ⅓ makanan, ⅓ cair, dan ⅓ napas.
Dalam 20 tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa makan dengan penuh perhatian dapat membantu Anda mengurangi makan berlebihan dan makan berlebihan, menurunkan berat badan dan mengurangi BMI, mengatasi masalah makan, dan mengurangi pikiran cemas tentang tubuh dan makanan Anda.
2. Makan perlahan
Diriwayatkan bahwa Nabi Muhammad adalah penganjur yang kuat untuk makan perlahan untuk membantu proses pencernaan. Diperlukan sekitar 20 menit bagi tubuh untuk memberi tahu otak kita bahwa kita penuh.
Makan lambat membantu mencerna makanan kita karena mengunyah makanan yang efisien membantu proses pencernaan dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi dari perut atau usus.
3. Berolahraga
Dalam Islam, olahraga penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Olahraga seperti memanah, berenang, menunggang kuda sangat dianjurkan. Islam mendorong olahraga dan berada dalam kondisi fisik yang baik.
Nabi berkata, "Seorang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih sayang kepada Tuhan daripada orang mukmin yang lemah, meskipun keduanya sama-sama baik."
Orang yang secara fisik lebih kuat lebih baik daripada Tuhan karena mereka lebih aktif dan energik dalam pelaksanaan ibadah dan pengambilan mengurus kebutuhan orang lain.
4. Tidur dan Shalat
Nabi juga merekomendasikan tidur yang cukup. Dia tidak pernah melarang dirinya tidur atau ketiduran. Dia menyarankan dan berlatih untuk tidur di bagian awal malam dan bangun pagi-pagi.
Penelitian sains menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, tetap lebih produktif, dan menghindari masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Shalat adalah salah satu dari lima persyaratan mendasar yang wajib dilakukan seorang Muslim. Menurut sebuah hadits (narasi otentik dari nabi), Nabi telah melaporkan mengatakan, "Sesungguhnya ada obat dalam shalat".
Ada beberapa manfaat fisik dalam salat, seperti peningkatan gerakan di otot tangan dan bahu pada awal salat, karena itu meningkatkan aliran darah ke arah batang tubuh.
Jantung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh kita karena jantung memasok darah segar ke semua jaringan tubuh. Gerakan-gerakan selama doa adalah sumber latihan yang baik di hati kita.
5. Bagikan makanan
Nabi Muhammad memberi tahu para pengikutnya tentang manfaat berbagi sebagai kebalikan dari terlalu memanjakan hal-hal baik dalam kehidupan. Dia berkata, "Dia bukan orang beriman yang makan sepuasnya tetapi tetangganya pergi tanpa makanan."
Nabi Muhammad mendorong berbagi makanan dengan tetangga, teman dan orang miskin. Prinsip meningkatkan kesehatan umum masyarakat ini adalah berkat kehidupan dan gagasan Nabi sendiri.
6. Membina komunitas yang kuat/ Menjalin silaturrahmi yang baik
Nabi membawa nilai dan signifikansi umat Islam makan bersama. Dia mengatakan sangat penting untuk makan makanan dengan keluarga, hubungan romantis, dan dengan anak-anak untuk membangun koneksi yang lebih baik.
Orang-orang biasanya santai ketika makan bersama dan itu juga membangun keharmonisan dan pengertian sosial. "Makan bersama dan tidak terpisah, karena berkat dikaitkan dengan perusahaan," kata Nabi.
Bukti terbaru menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dan waktu yang kita makan berdampak pada kesehatan kita. Nabi akan berpuasa tidak hanya selama Ramadhan, tetapi Senin, Kamis, dan tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam.
Puasa intermiten menjadi semakin populer karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berpuasa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, mempercepat metabolisme, mengurangi rasa lapar, memperbaiki pola makan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Kebersihan gigi
Nabi akan selalu menyikat giginya sebelum dan sesudah tidur menggunakan bagian dari cabang yang tidak menghasilkan namun harum bernama Arak. Cabang kayu kecil ini masih digunakan sampai sekarang sebagai sikat gigi.
Muhammad SAW memberikan perhatian khusus pada kebersihan dan kebersihan pribadi sehubungan dengan iman. Penelitian menunjukkan bahwa 70% orang dengan kebersihan gigi buruk berisiko penyakit jantung menurut Survei Kesehatan Skotlandia.
9. Minumlah air secara perlahan
Nabi berkata untuk tidak minum air dalam satu tegukan seperti unta, alih-alih ambil teguk kecil. Hari ini, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka dapat menyeimbangkan kadar elektrolit darah dan mengalami pusing.
Minumlah air secara perlahan sehingga akan membantu tubuh Anda menyerap cairan dan memanfaatkannya secara maksimal.
10. Kesehatan mental
Nabi mengajarkan para pengikutnya untuk memiliki pikiran yang damai meskipun penerimaan dalam kehidupan berubah. Dia memperingatkan mereka untuk tidak diliputi kecemasan, depresi, atau kemarahan. "Seorang pria berkata kepada Nabi, 'Beri aku nasihat.'
Nabi berkata, 'Jangan marah.' Pria itu bertanya berulang kali dan Nabi menjawab setiap kali, 'Jangan marah.' ”Nabi Muhammad tahu bahwa jika seseorang mengendalikan amarahnya, ia akan dapat mengendalikan aspek kehidupan lainnya.
Itulah sebabnya Nabi menyebutkan dalam hadits lain (narasi otentik dari nabi), "Orang yang kuat bukanlah orang yang dapat bergulat, tetapi orang yang berkuasa adalah orang yang dapat mengendalikan dirinya pada saat marah."
Kemarahan membuka pintu ke semua kualitas buruk dan menjauh darinya membuka pintu ke semua kualitas baik. Studi kesehatan menunjukkan bahwa kemarahan dapat meningkatkan peluang Anda terkena stroke,
Referensi: https://www.healthfitnessrevolution.com & Buku ReSYNC Your Life Samir Becic
0 Response to "TOP 10 Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW"
Post a Comment