Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Tubuh yang Menakjubkan

Manfaat pepaya bagi kesehatan sangatlah banyak dan termasuk mejadikan sistem pencernaan yang lebih baik , menstruasi yang teratur , kekebalan yang lebih kuat, penurunan berat badan , perbaikan kulit , dan kesehatan jantung yang lebih baik. 

Pepaya, juga dikenal sebagai Carica Papaya, pepaya dipercaya dapat mencegah kanker. Tidak heran jika buah  ini cukup populer karena nilainya yang mengandung tinggi nutrisi 

Fakta Menarik tentang Pepaya

Menurut Database Nutrien Nasional USDA , pepaya kaya akan nutrisi antioksidan seperti karoten, flavonoid, dan vitamin C , serta beberapa vitamin B (asam folat dan asam pantotenat ).  

Ini juga merupakan sumber serat dan mineral yang baik seperti magnesium. Bersama-sama, nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi terhadap kanker usus besar.

1. Meskipun tidak menyerupai apa pun yang dekat dengan rata-rata stroberi, blueberry, atau blackberry Anda, pepaya sebenarnya dianggap berry, karena memang buah berdaging dihasilkan dari ovarium tunggal. Terlebih lagi, biji hitam kecil yang terletak di tengah pepaya sebenarnya dapat dimakan dan diketahui memiliki rasa pedas dan / atau pedas yang sangat berbeda, yang bukan sesuatu yang biasanya Anda harapkan dari biji berry.
2. Meskipun penggunaannya tampaknya telah disembunyikan dari dunia sejak lama, orang-orang akhirnya mulai membuka semua potensi yang dimiliki pepaya, dari pengobatan untuk pelunak daging hingga nilai gizi.
3. Dalam budaya tropis, pepaya telah digunakan selama ratusan tahun sebagai bentuk pengobatan.
4. Yang menarik, hampir setiap bagian dari buah itu sendiri dapat dimanfaatkan, termasuk daun, akar, getah, biji, dan bunga.
5. Daun pepaya umumnya dihancurkan dan dicampur menjadi minuman seperti teh atau ditumbuk untuk membuat ramuan jus.
6. Di sisi lain, ekstrak dari akar pepaya dan getah pepaya umumnya digunakan sebagai terapi topikal untuk mengobati gigitan serangga atau luka kulit.
7. Akhirnya, biji dan bunga pepaya biasanya ditumbuk atau direbus untuk digunakan untuk mengobati masalah pernapasan atau untuk membersihkan cacingan.

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Christopher Columbus, seorang penjelajah Italia pernah menyebut pepaya sebagai buah para malaikat. Buah yang sangat kaya akan vitamin C memiliki berbagai macam manfaat kesehatan menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan pepaya.

1. Menurunkan kolesterol

Pepaya kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.

2. Membantu penurunan berat badan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memasukkan pepaya ke dalam makanan mereka karena sangat rendah kalori. Kandungan serat dalam pepaya membuat Anda merasa kenyang dan juga membersihkan buang air besar Anda sehingga mempermudah penurunan berat badan.

3. Meningkatkan kekebalan Anda

Sistem kekebalan Anda bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat Anda benar-benar sakit. Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian Anda, menjadikannya bagus untuk kekebalan Anda.

4. Baik untuk penderita diabetes

Pepaya adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena memiliki kadar gula yang rendah meskipun rasanya manis. Juga, orang yang tidak menderita diabetes dapat makan pepaya untuk mencegahnya terjadi.

5. Bagus untuk mata Anda

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda dari kemunduran. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan mereka untuk melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa Anda tidak melihat hari di mana Anda tidak dapat melihat.

6. Melindungi dari radang sendi

manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh yang menakjubkan selanjutnya yaitu bisa mencegah radang sendi. Artritis dapat menjadi penyakit yang benar-benar melemahkan dan orang-orang yang memilikinya mungkin menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. 

Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi di teluk. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang tidak.

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Di zaman sekarang, hampir mustahil untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. 

Seringkali kita menemukan diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dalam jumlah minyak yang berlebihan nah distulah kalian akan membutuhkan manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh kalian. 

Baca Juga: 10 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat menebus kesalahan sesekali, karena memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

8. Membantu meredakan nyeri haid

Wanita yang mengalami nyeri haid harus membantu diri mereka sendiri untuk beberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu dalam mengatur dan mengurangi aliran selama periode menstruasi.

9. Mencegah tanda-tanda penuaan

manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh yang menakjubkan yang selanjutnya bisa mencegah penuan dini. Kita semua ingin tetap awet muda, tetapi tidak ada seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. 

Namun, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang prosesnya dan dapat membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda dari Anda. 

Pepaya kaya akan Vitamin C, Vitamin E dan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas yang menjaga keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

10. Mencegah kanker

Pepaya merupakan sumber antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang kaya yang mencegah sel-sel Anda mengalami kerusakan akibat radikal bebas. 

Baca Juga: Kanker Kolorektal, Gejala, Penyebab dan Pencegahan Terlengkap

Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi pepaya dengan pengurangan risiko kanker usus besar dan prostat.

11. Membantu mengurangi stres

Ternyata manfaat buah pepaya juga bisa mengurangi strees kita juga loh. Setelah bekerja keras sepanjang hari, adalah ide yang baik untuk pulang ke rumah dengan sepiring pepaya. 

Baca Juga: Cara Mengatasi Stres Pikiran dengan Cepat dalam 2 Menit

Buah ajaib kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang dapat membuat Anda bebas dari stres. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Alabama, ditemukan bahwa 200 mg Vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres pada tikus.

12. Tinggi Karotenoid

Peran karotenoid dalam kesehatan manusia telah dipelajari sejak lama. Karotenoid diet diyakini penting dalam mengurangi risiko penyakit, terutama kanker dan masalah mata hal tersebutlah yang membuat manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh semakin menakjubkan. 

Karotenoid yang paling banyak diteliti adalah beta-karoten , likopen, dan lutein. Faktanya, untuk waktu yang lama, diperkirakan bahwa sumber utama beta-karoten dan likopen adalah tomat dan produk tomat.

Namun, baru-baru ini, uji coba kontrol acak telah menemukan bahwa karotenoid utama ini lebih tersedia secara hayati dari pepaya daripada dari wortel atau tomat. Faktanya, bioavailabilitas beta-karoten dari pepaya hampir tiga kali lebih tinggi dari tomat atau wortel. 

Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, vitamin yang sangat penting yang diperlukan untuk makanan manusia.

Share this post