10 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik dan Benar

Mata merupakan salah satu bagian vital tubuh, Kualitas hidup  akan menurun apabila panca indera penglihatan kurang baik, oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga kesehatan mata sebelum Anda kehilangan indera penglihatan, seperti kata pepatah "Lebih baik mencegah daripada mengobati."

Berikut 10 Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Baik dan Benar:

• Memeriksa mata ke dokter secara rutin 

Dalam menjaga kesehatan mata, Pemeriksaan yang teratur akan sangat berguna dalam mendeteksi masalah dini pada kesehatan mata. Untuk memeriksa mata ke dokter tidak perlu menunggu ada keluhan atau kelainan pada mata dulu baru mengungjungi dokter, Tapi periksalah mata sejak usia masih anak-anak sampai usia sudah lanjut, minimal 2 tahun sekali memeriksa kesehatan mata pada dokter, Dan di rekomendasikan untuk memeriksa kondisi mata 12 bulan sekali.

• Mengkonsumsi Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Mata 

Hal yang paling mudah dilakukan adalah dengan menjaga pola makanan yang bagus untuk kesehatan mata seperti makanan yang mengandung Seng,Omega-3,Vit A,Vit C,Vit E dan Karotenoid. Karanoid sendiri merupakan kategori antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.Asupan gizi tersebut bisa di penuhi dengan mengkonsumsi wortel,sayuran hijau,kacang kacangan,ikan yang tinggi lemak dan lain-lain.

• Memakai Kacamata Anti-UV (Anti Radiasi)

Bagi kalian yang bekerja di depan layar computer dan sejenisnya sangat di sarankan untuk memakai kacamata anti-UV, Karena seperti yang sudah kita ketahui sinar UV sangat tidak baik untuk mata dan bisa menyeababkan kerusakan yang serius pada mata.

• Jangan Menatap Layar Computer atau Sejenisnya Dalam Waktu yang Terlalu Lama 

Untuk menjaga mata tetap sehat jangan terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar computer atau sejenisnya, karena radiasi yang di timbulkan sangat tidak baik untuk kesehatan mata, Jika Anda seorang yang bekerja di depan computer setiap hari maka di anjurkan untuk menggunakan kacamata anti-UV yang bisa menangkal radiasi untuk mencegah kerusakan mata.

• Penggunaan Cahaya yang Cukup 

Membaca dalam suasana cahaya yang redup atau terlalu terang sangat tidak baik untuk mata, karena bisa menyebabkan mata lebih cepat mengalami kelelahan, disaat bekerja gunakan cahayz yang cukup tidak redup dan tidak terlalu  terang untuk membuat kondisi mata tidak gampang lelah.

• Istirahatkan Mata 

Hal yang paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan mata berikutnya adalah dengan istirahat, setelah bekerja terlalu lama di computer semua orang akan merasakan ketidaknyamanan pada mata hal ini di sebabkan mata berkedip 25% lebih lambat dari biasanya dan hal ini mengakibatkan mata menjadi kering.

Hal yang bisa dilakukan adalah dengan menutup mata lalu hitung sampai lima sebelum menatap layar monitor lagi atau bisa juga dengan berpaling dari layar monitor dan fokus untuk benda jauh beberapa saat dan lakukan setiap 30 menit sekali untuk menjaga mata tetap lembab dan tidak lelah.

• Lensa Kontak Mata yang Baik dan Rawatlah dengan Benar

Bagi kalian yang suka menggunakan lensa mata sangat di sarankan untuk memilih lensa dengan kualitas tinggi, karena tidak semua lensa itu aman untuk mata. Dan rawat lensa dengan baik untuk mengurangi resiko kerusakan pada mata.

• Hindari Rokok 

Selama ini yang kita tahu dampak dari rokok sangat sering di kaitkan dengan jantung dan paru paru padahal  kenyataannya rokok juga berdampak buruk pada kesehatan mata. Perokok yang aktif memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit degenerasi makula, katarak, uveitis dan kebutaan.

• Melakukan Kebiasan yang Baik untuk Mata

Supaya kondisi mata tetap sehat walafiat sampai akhir hayat sangat di sarankan untuk melakukan kebiasan baik untuk mata, Hal ini pun sangat praktis untuk di lakukan contohnya: biasakan menggunakan pelindung mata saat berada diluar ruangan atau membatasi penggunaan gadget yang berlebihan.

• Menggunakan Filter Monitor 

Untuk mengurangi paparan sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan oleh monitor, maka gunakanlah filter glass monitor yang baik untuk mengurangi efek dari radiasi yang dipancarkan.

Nah, itulah tadi beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata, bukankah kesehatan lebih penting dari segalanya? Mulai dari sekarang mari kita menjaga kesehatan mata untuk kehidupan kita! Dan jangan lupa juga bagikan artikel ini kepada kerabat dan saudara jika ini menrut Anda bermanfaat.

Share this post