10 Cara Ampuh Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

Suara dengguran tidak akan jadi masalah buat kita sendiri tapi hal ini berbeda dengan teman yang tidur di sebelah kita, suara yang menggelengar seperti mesin penebang kayu sangat mengganggu orang yang satu ruangan dengan kita dan bukan hanya itu saja mendekur juga akan mengurangi kualitas tidur dirinya sendiri juga maka oleh sebab itu ikuti tipsi-tips ampuh menghilangkan kebiasaan mendekur.

Bagi mereka yang hobi bernyanyi dan karoeke itu merupakan sebuah kabar gembira, karena ada sebuah penelitian mengatakan bahwa bernyanyi bisa menjadi cara efektif menghilangkan kebiasaan mendengkur tanpa memiliki efek samping. Tahukah kalian ? pada saat mendengkur pasokan oksigen yang dibutuhkan tubuh menjadi berkurang sehingga menyebabkan anda kelelahan disaat bangun esok harinya.

Mungkin selama ini belum banyak yang tahu bahwa kebiasaan mendengkur tanda-tanda dari penyakit yang serius, salah satunya yaitu Apnea tidur yang merupakan berhentinya bernafas selama beberapa detik bahkan sampai 2 menit, hal tersebut menyebabkan kadar O2 dalam darah menjadi berkurang dan akhirnya menyebabkan sakit kepala dan kelelahan saaat anda bangun tidur.

Mendengkur berkaitan dengan penyakit kronis, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengkur berhubungan dengan  penyakit kronis seperti, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan obesitas.

Cara Ampuh Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

• Mengubah Posisi Tidur Menjadi Miring

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan posisi terlentang akan menimbulkan dengkuran, hal ini disebabkan oleh tidur yang bertumpu pada punggung akan membuat dan langit-langit mulut yang lunak akan menutupi tenggorokan sehingga menimbulkan getaran suara saat tidur yang disebut juga mendengkur

• Istirahat Yang Cukup

Jika anda memilik jadwal tidur yang buruk, hal ini akan memicu munculnya dengkuran, contohnya saat terlalu sibuk bekerja sampai waktu tidur tersita oleh pekerjaan sehingga disaat puncaknya kelelahan otot akan menjadi tegang sehingga munculnya dengkuran saat tidur

• Minum Air Putih Yang Cukup

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, pelepasan langit-langit lunak dan lender hidung menjadi lengket sehingga mengkibatkan anda mengorok saat tidur

• Berhenti Merokok

Jika anda perokok segera berhenti untuk merokok, selain efek berbaya dari rokok untuk kesehatan, merokok juga mengkibat anda mengorok hal ini dikarenakan rokok bisa menyebabkan paru-paru dan hidung tersumbat

• Menjaga Kebersihan Kamar

Kamar yang tidak bersih bisa menimbulkan alergi, mendengkur bisa diakibatkan oleh alergi.

• Mengkonsumsi Vitamin C

Dengan mengkonsumsi Vit C maka akan mengobati gangguan yang terjadi pada saluran pernafasan dan bisa mempengaruhi ovula serta lapisan lunak pada tenggorokan yang menyebabkan ngorok, mengkonsumsi Vit C merupakan salah satu cara ampuh menghilangkan kebiasan mendengkur yang susah dihilangkan

• Diet 

Cara menghilangkan kebiasaan mendengkur selanjutnya adalah dengan diet, jika dengkuran tersebut disebabkan oleh kegemukan atau obesitas

• Jangan Minum Minuman Keras Dan Alcohol 

Sifat alami dari alcohol membuat tubuh menjadi rileks sehingga akan mudah mimicu munculnya ngorok disaat tidur karena kondisi tenggorokan dan mulut menjadi sangat rileks

• Bernyanyi atau Karoke

Bagi mereka yang hobi bernyanyi dan karoeke itu merupakan sebuah kabar gembira, karena ada sebuah penelitian mengatakan bahwa bernyanyi bisa menjadi cara efektif menghilangkan kebiasaan mendengkur tanpa memiliki efek samping

• Jangan Makan Disaat Mau Tidur

Beberap penelitian menunjukkan bahwa setelah makan langsung tidur akan memicu dengkuran, selain dari dnegkuran pola makan yang seperti itu sangat buruk untuk kesehatan dan akan menjadi awal dari sumber penyakit yang sangat berbahaya.

Sekian tips mudah menghilangkan kebiasaan mendengkur pada artikel kali ini smeoga bisa bermanfaat bagi kita semua, karena kalau ada kawan yang ngorok tidur bersama kita membuat malam kita menjadi 10 kali lebih lama dari biasanya dan membuat tidur kita sama sekali tidak nyenyak dan tentunya hal seperti ini sangat lah mengganggu kenyamanan kita bukan. Setelah membaca artikel ini semoga bisa berhasil menghilangkan kebiasaan tidur ngorok.

Share this post