CARA MENCEGAH ANEMIA TERBAIK SECARA ALAMI

CARA MENCEGAH ANEMIA TERBAIK SECARA ALAMI

Anemia merupaka suatu kondisi dimana tubuh kekurangan  sel darah merah yang mengandung hemoglobin untuk mengangkut O2 ke seluruh tubuh.dengan kondisi tersebut,penderita umumnya akan merasa letih dan lesu sehingga tidak bisa melakukan aktivitas dengan normal.

cara mencegah anemia

Tanda dan Gejala anemia

·         Badan teraasa lemas dan cepat lelah

·         Kulit terlihat pucat dan Nampak kekuningan

·         Irama jantung tidak beraturan   (lihat cara memberikan pertolongan serangan jantung)

·         Nafas pendek  ..(lihat cara memberikan pertolongan pertama sesak nafas)

·         Pusing

·         Nyeri di bagian dada

·         Kaki dan tangan terasa dingin

·         Sakit kepala

·         Sulit untuk berknsentrasi

·         Insomnia (susah tidur).    Baca :cara mencegahinsomnia

·         Kaki kram

Penyabab anemia

·         Tubuh tidak memproduksi sel darah merah yang cukup

·         Adanya pendarahan yang menyebabkan tubuh kehilangan darah lebih cepat dibandingkan tubuh memprduksi sel darah baru

·         Adanya kelaian pada tubuh yang mengahncurkan sel darah merah yang sehat

Jenis jenis dan penyebab anemia

1.      Anemia di akibatkan kekurangan zat besi

Jenis ini adalah yang paling umum terjadi di dunia.zat besi sagat di butuhka tubuh untuk meproduksi sel darah merah,akibat dari kekuranga zat besi,tubuh meadi kekurangan bahan baku untuk memprduksi sel darah baru yag mengakibatkan untuk mengalami kekurangan sel darah merah atau anemia.

Anemia juga dapat terjadi saat pedarahan menstuasi yang terlalu banyak ,luka organ tubuh,kanker,dan mengknsumsi obat obatan anti nyeri seperti aspirin.

2.      Anemia akibat kekurangan vitamin

Selain zat besi,tubuh juga membutuhkan Vit B12 dan Asam Folat untuk mmeprduksi sel darah merah .kekurangan asam folat & Vit B12  mengakibatkan tubuh tidak dapat memproduksi sel darh merah dalam jumlah yang cukup untuk tubuh,sehingga membuat tubuh kekeurangan sel darah merah(anemia),.

3.       Anemia akibat penyakit kronis

Beberapa penyakit dapat mengakibatkan anemia,hal ini terjadi akibat pengahancuran sel darah merah dan terjadinya ganguan pada proses pembentuka sel darah merah.contoh penyakitya yaitu HIV/AIDS,kanker,rheumatid arthritis,penyakit ginjal,penyakit crohn,dan peradangan kronis.

Cara Mencegah Anemia Secara Alami

·         Mengknsumsi makanan tinggi zat besi => seperti,kacang kacangan,daun ubi,sereal,sayura hijau,daging merah tanpa lemak,tomat dll.

·         Mengksumsi makanan tinggi folat => seperti jeruk,us,pisang, dan kacang kacangan

·         Mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C da vitamin B12

·         Batasi mengkonsumsi kopi dan the

·         Mengknsumsi makanan tinggi serat

·         Optimalkan kebutuhan kalsium tubuh

·         Mengksumsi sayur bayam

·         Konsumsi daging merah bebas lemak

·         Mengkonsumsi telor (untuk hasil yang optimal konsusmi telur ayam kampong)

·         Mengkonsumsi madu

·         Makan buah kurma

·         Sering makan ikan laut

·         Konsumsi buah apel

·         Konsumsi hati ayam/sapi

·         Optimalkan gaya hidup sehat

Share this post