14 Alasan Artis Korea tidak Gemuk yang Harus Kalian Tahu

Saat berjalan-jalan di Korea, Anda biasanya tidak pernah melihat orang gemuk. Sayangnya, ini perlahan-lahan berubah sekarang karena makanan cepat saji Amerika mulai populer di Korea. 

Pada akhirnya, makanan yang dimakan di Korea memainkan peran besar ketika datang untuk tetap langsing dengan wanita Korea.

Beberapa orang percaya bahwa genetika adalah faktor besar yang menentukan komposisi tubuh wanita Korea. Namun, ketika wanita Korea pindah ke Amerika Serikat, mereka juga cenderung menambah berat badan. 

Inilah sebabnya mengapa diet benar-benar nomor satu alasan mengapa gadis-gadis Korea dapat tetap bugar sebagai biola.

Inilah 14 Alasan Orang Korea tidak Gemuk

1. Mereka mencintai Sayuran!

Ketika orang Korea duduk untuk makan, hal pertama yang dibawa ke atas meja adalah sederet sayuran yang masing-masing dipamerkan dengan indah dalam mangkuk kecil. 

Kimchi kubis yang ada di mana-mana selalu ada dan pilihan banchan tidak ada habisnya. Anda mungkin menemukan berbagai potongan kimchi lobak, tauge bayam yang diasinkan, kue ikan, dan lainnya. Banchans sangat berbasis sayuran.

Saya selalu makan camilan di rumah sambil menunggu hidangan utama saya. Tidak dapat dihindari, saya selalu penuh dengan sayuran pada saat hidangan utama tiba dan saya biasanya tidak menyelesaikannya!

Jadi apa saja contoh banchan yang enak? Kimchi, tentu saja, adalah yang paling populer. Anda memiliki berbagai jenis kimchi seperti kimchi lobak, kimchi mentimun, kimchi irisan, dan banyak lagi. Kemudian, ada berbagai macam sayuran acar seperti acar bambu, acar sayuran, 

Sering kali Anda akan menemukan bayam wijen, kacang hitam yang diasinkan, dan bahkan salad kentang. Favorit saya sepanjang masa adalah chap jae, yaitu mie gelas dengan kecap manis.

Di Amerika Serikat, kami biasanya menyajikan daging dalam porsi besar. Mengapa tidak mempertimbangkan menjadikan sayuran sebagai fokus dan menjadikan daging Anda lebih sebagai lauk?

2. Mereka Berjalan Kaki

Kebanyakan orang Korea berjalan ke mana-mana! Warga New York dan bahkan warga Paris memahami hal ini, orang Korea pasti tahu, wanita Los Angeles harus belajar! Bahkan ada lagu berjudul "Nobody Walks in LA", tapi kita harus mengubahnya. 

Kebanyakan orang Korea tidak mengemudi dan mereka berjalan ke mana-mana, ke kereta bawah tanah dll.

Saya suka aplikasi di iPhone yang menghitung jumlah langkah yang Anda ambil dalam sehari. Bisakah Anda menjadikannya tujuan berjalan 10.000 langkah sehari?

Di Korea, banyak jam tangan kebugaran seperti FitBit dan Apple Watch sangat populer. Orang Korea berjalan sangat banyak karena transportasi umum yang luas di Seoul, jadi mudah untuk mencapai tangga itu dalam sehari. 

Plus, karena kota ini sangat padat, lebih mudah untuk berjalan dari sini ke sana daripada naik taksi. Saya benci berolahraga tetapi berjalan tidak terasa seperti olahraga aerobik (meskipun itu). 

Jika Anda tidak benar-benar bisa berjalan kaki ke tempat kerja, atau makan siang, dll, cobalah menambahkan jalan-jalan malam hari di lingkungan Anda setelah makan.

3. Mereka Menghindari Makanan Cepat Saji

Diet Korea tidak mengandung banyak makanan cepat saji. Untungnya, di Korea, Anda bisa mendapatkan makanan lezat dengan cepat dan murah sehingga tidak perlu beralih ke makanan cepat saji secara teratur. (Makanan cepat saji dapat diterima untuk mengobati, semuanya dalam jumlah sedang!)

Langit-langit kebarat-baratan menghargai makanan manis, tetapi langit-langit Korea lebih bernuansa rasa asam, pedas, dan pedas. Di Korea, jika Anda ingin makan dengan cepat, Anda bisa mendapatkan alternatif sehat saat bepergian seperti kimbap dan nasi.

Kimbap adalah gulungan nasi yang lezat dengan berbagai sayuran dan daging yang digulung. Ini mirip dengan gulungan sushi yang hanya gaya Korea dan tentu saja tidak ada ikan mentah. Kimbap adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalori sehat, mengisi perut Anda, dan tidak menambah berat badan. 

Ada juga beberapa rantai makanan cepat saji Barat di Korea. Namun, rantai ini sebenarnya membawa bahan-bahan yang lebih sehat. Misalnya, porsi Taco Bell jauh lebih kecil dan hampir tidak memiliki saus seperti mayo. Subway juga memiliki selam udang dan lebih banyak sayuran untuk dipilih daripada versi standar Amerika.

Sangat disayangkan bahwa generasi muda Korea membudidayakan langit-langit yang menginginkan lebih banyak makanan dan manisan goreng. Jenis-jenis makanan ini sangat lezat tetapi mereka dengan mudah menambah jumlah keseluruhan Anda!

4. Mereka Makan Permen dengan Moderasi

Di sebagian besar restoran tradisional Korea, tidak pernah ada makanan penutup berat seperti cheesecake atau creme brulee yang ditawarkan. 

Biasanya, makanan penutup terdiri dari buah segar, atau semangkuk kecil Sikhye yang lezat dan ringan minuman beras manis. Cobalah mengganti mangga yang lezat dengan kue untuk hidangan penutup.

Patbingsu adalah hidangan penutup yang sangat populer di Korea. Ini adalah piring es serut, tetapi tidak tenggelam dalam warna dan manisan buatan seperti Es Serut Hawai Amerika. Patbingsu atasnya dengan banyak bahan sehat seperti buah-buahan segar dan kacang azuki.

Salah satu tradisi di Korea adalah mengambil kopi setelah makan. Ya, orang Korea sangat menyukai makanan penutup mereka. Namun, karena mereka minum kopi setelah makan, kopi bertindak sebagai penekan nafsu makan, yang membuat mereka tidak menikmati makanan penutup manis yang lezat. Ini adalah win-win!

Saya terutama menyukai Sujeonggwa, pukulan Kayu Manis Korea. Ini adalah akhir yang sempurna untuk hidangan Korea yang biasanya berapi-api. Biasanya disajikan es dan mengakhiri makan dengan catatan manis adelicious tanpa menambahkan banyak kalori.

5. Mereka Makan Makanan Fermentasi di Setiap Makanan

Wanita Korea makan makanan fermentasi di hampir setiap makanan karena kimchi adalah makanan pokok. Makanan fermentasi baik untuk Anda karena menyeimbangkan usus dan menyediakan banyak vitamin dan mineral. 

Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, peningkatan kebahagiaan, kulit bercahaya dan bahkan penurunan berat badan!

Kimchi penuh dengan asam dan cuka yang membuat Anda merasa kenyang. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011 oleh Nutrition Research menunjukkan bahwa pasien obesitas menurunkan berat badan dan lemak tubuh ketika kimchi ditambahkan ke dalam makanan mereka.

Makanan fermentasi juga memiliki banyak pro-biotik bermanfaat yang tumbuh secara alami selama proses tersebut. Ini sangat baik untuk bakteri usus Anda dan menjaga kesehatan Anda. 

Juga, karena sayuran mengandung serat tinggi, mereka membuat perut Anda kenyang lebih lama. Plus, mereka benar super lezat!

6. Mereka Makan Lebih Banyak Makanan Laut - terutama rumput laut

Kita semua tahu bahwa kita harus menambahkan lebih banyak ikan dan makanan laut ke dalam makanan kita, tetapi apakah Anda sudah mempertimbangkan rumput laut? Rumput laut adalah bahan umum dalam makanan Korea. 

Rumput laut yang diasinkan adalah hidangan banchan yang populer, seperti Miyeokguk, Sup Rumput Laut Korea. Miyeokguk adalah awal yang umum untuk banyak makanan Korea dan juga merupakan hidangan ulang tahun yang populer. Juga, dilayani untuk ibu baru setelah melahirkan karena segudang manfaat kesehatannya.

Rumput laut juga kaya akan vitamin dan mineral. Plus, rumput laut bertindak sebagai bumbu alami karena sudah memiliki banyak garam alami. Tentu saja, rumput laut juga memiliki banyak serat, yang sangat baik untuk pencernaan dan membuat perut Anda merasa lebih cepat kenyang.

Anda juga dapat dengan mudah menambahkan lebih banyak rumput laut ke dalam makanan Anda dengan mengemil rumput laut kering. 

Gagasan lain termasuk menambahkan bubuk rumput laut ke dalam saus salad atau nasi, sayuran atau daging dengan furikake - bumbu Jepang lezat yang terbuat dari ikan, rumput laut, dan berbagai bumbu. Lupakan Kale - Semua orang harus marah karena rumput laut!

7. Mereka Suka Tahu 

Salah satu hidangan Korea yang paling terkenal adalah Sundubu Jjigae. Sundubu adalah semur tahu sutra yang disajikan dalam saus berapi yang disajikan sebagai hidangan utama. Tahu juga ditawarkan di lauk pauk banchan yang memulai hidangan dan itu termasuk dalam sebagian besar rebusan Korea.

Tahu adalah protein populer untuk vegetarian, itu membuat Anda merasa sangat kenyang seolah-olah Anda sedang makan daging. Ini juga penuh dengan protein. Satu porsi daging sapi memiliki kalori hampir dua kali lipat dari ukuran tahu yang sama.

Tahu dalam beberapa kasus menjadi rap buruk karena kurang selera. Tidak apa-apa karena tahu ajaib mengambil rasa apa pun yang Anda memasak. Berikut 15 cara lezat untuk makan tahu .

8. Mereka Minum Teh Soda

Pertama kali saya mencicipi Barley Tea, saya pikir rasanya seperti air kotor, saya tidak terbiasa minum teh dingin tanpa gula. Sejak itu saya semakin menyukai rasanya. Ini disajikan dengan hampir setiap hidangan Korea. Soda tidak biasa dinikmati dengan hidangan Korea, ini lebih merupakan suguhan istimewa.

Barley Tea memiliki banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan sirkulasi darah Anda, membantu pencernaan dan tidur dan menyediakan antioksidan. Ada juga tidak ada gula seperti ada dalam jus buah, soda atau minuman kopi yang dicampur es.

Secangkir teh 8 ons hanya mengandung 2 kalori sehingga Anda minum sebanyak mungkin cangkir sepanjang hari.

9. Mereka Menghindari Makanan Olahan

Anda jarang akan melihat makanan olahan saat makan Korea. Makanan Korea sebagian besar dibuat dari awal sehingga tidak pernah benar-benar menjadi perhatian.

Diet Barat begitu sarat dengan makanan olahan. Makanan biasanya diproses dengan bahan kimia sehingga memiliki umur simpan yang lebih lama. Anda pasti akan melihat bahan-bahan artifisial ini di sebagian besar makanan cepat saji dan kue kering dan biskuit, dan banyak lagi.

Baca Juga: 11 Rahasia Gaya Hidup Sehat ala Orang Jepang

Mengapa makanan olahan begitu buruk? Bahan-bahan olahan seperti sirup fruktosa tinggi telah dikaitkan dengan obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung dan banyak lagi. Bahan-bahan artifisial ini juga telah dirancang untuk menjadi sangat lezat dan membuat ketagihan, karbohidrat tinggi dan nutrisi rendah.

Anda berada di lereng licin setelah Anda mulai makan terlalu banyak makanan olahan, Anda mulai menginginkan bahan-bahan buatan lebih dari vitamin dikemas, lezat, semua makanan alami.

10. Mereka Makan dengan Makanan Seimbang

Seperti yang disebutkan sebelumnya, orang Korea biasanya hanya makan sedikit daging dengan makanan mereka. Meskipun BBQ Korea sangat populer, ini bukan makanan khas sehari-hari. 

Bahkan ketika memiliki BBQ Korea, biasanya ada penyebaran besar banchan yang berfokus pada sayuran, bersama dengan berbagai sayuran untuk membungkus daging. Akhirnya, biasanya ada sup berbasis tahu sehat yang disajikan bersama makanan.

Diet Korea penuh dengan sayuran dan tahu. Sayuran acar dan makanan fermentasi, makanan laut, karbohidrat sehat seperti nasi. Bagaimana Anda bisa menambahkan lebih banyak potongan sehat ini ke dalam diet Anda?

11. Mereka menikmati makanan buatan sendiri

Saya dulu punya mantan pacar yang orang Korea dan lelaki bisa ibunya memasak! Masakannya lebih baik daripada restoran Korea mana pun. Sebagian besar orang Korea yang tumbuh bersama seorang ibu adalah juru masak makanan Korea yang ulung dan mereka tumbuh dengan selera yang menginginkan makanan jenis ini. 

Saya punya teman yang benci makan di restoran Korea karena mereka tidak pernah sebagus masakan rumah.

Banyak wanita Korea diajarkan cara memasak sejak usia muda dan dapat dengan mudah menyiapkan makanan cepat dan lezat yang dimasak di rumah di rumah. Kimchi mudah dibeli di toko, meskipun ibu-ibu Korea biasanya akan membuat batch untuk digunakan anak-anak mereka di rumah.

Baca Juga: 7 Rahasia Diet Wanita Jepang yang Sangat Mudah 

Memasak dalam keluarga tradisional Korea hampir seperti ikatan; Di sinilah para ibu dapat membagikan resep keluarga tradisional kepada putra / putri mereka. Juga, memasak selama masa-masa awal Korea adalah cara yang pasti untuk mendapatkan seorang pria (memenangkan hati mereka melalui perut mereka). 

Lebih baik memasak di rumah, Anda akan tahu persis apa yang masuk ke makanan Anda dan menghindari semua bahan buatan.

12. Mereka Makan Banyak Sup dan Rebusan

Banyak hidangan paling populer di Korea terdiri dari semur: kimchijigae (kimchi stew), doenjang-jjigae (semur pasta kacang), Soondubu (Rebusan Tahu). Semua semur ini hanya mengandung sedikit daging. 

Rebusan sebagian besar terdiri dari sayuran dan tahu dan saus berapi-api. Semur ini disajikan dengan pilihan banchan dan nasi. Saya pribadi menemukan bahwa semur pedas panas membuat saya super cepat! Ini adalah makanan yang sempurna, sangat sehat

13. Mereka Tidak Makan Roti

Ya ampun, aku sendiri suka roti, tapi orang Korea tidak pernah makan roti saat makan. Sebaliknya, nasi adalah karbohidrat unggulan. Para ahli mungkin mengatakan berbeda, tetapi saya percaya bahwa nasi putih sama sekali TIDAK menggemukkan. 

Berjalan di sekitar Tokyo atau Seoul selama sehari. Semua penduduk setempat ini makan semangkuk penuh nasi setiap kali makan dan tidak ada yang kelebihan berat badan.

Baca Juga: 25 Cara Menjalani Gaya Hidup Minimalis dengan Mudah

Roti sangat diproses. Sebagian besar waktu, roti juga memiliki banyak gula di dalamnya untuk bereaksi dengan ragi untuk mengangkat adonan. Beras adalah ... well, nasi! Ini cukup banyak dalam keadaan alami itu, jadi Anda tidak makan pemrosesan ekstra dan dapat mencernanya lebih mudah. 

Plus, tidak ada gula dalam beras (minus karbohidrat yang secara alami ada dalam biji-bijian). Roti benar-benar ok dengan jumlah sedang tetapi jika Anda makan banyak, cobalah menggantinya dengan salad yang sehat.

14. Mereka Makan Sarapan Minimal

Apa sarapan khas Amerika? Dua telur, kentang goreng, sosis, dan roti irisan = pusat serangan jantung jika Anda makan ini setiap hari!

Apa sarapan khas Korea? Sebenarnya, orang Korea tidak memiliki sarapan tradisional, kebanyakan mereka hanya makan lebih banyak dari apa yang akan mereka makan di makanan lainnya. Biasanya nasi, sup, dan pilihan banchan.

Sebagian besar waktu, sarapan terdiri dari sup bening yang enak dengan beberapa sayuran dan sedikit daging di dalamnya. Stok sayuran yang mereka gunakan biasanya berbasis ikan. 

Baca Juga: 12 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Ala Artis Korea

Kemudian, mereka akan menemani sup dengan semangkuk nasi putih segar diikuti oleh beberapa pilihan banchan. Meskipun ini bukan sarapan yang super berat, sarapan Korea masih sangat lezat dan mengenyangkan sekaligus sangat sehat.

Penting untuk tidak melewatkan sarapan untuk mencoba menurunkan berat badan. Yang terbaik adalah makan sarapan yang sehat, daripada makan siang yang sedikit lebih ringan dan makan malam kecil tapi mengisi. 

Ini karena kebanyakan orang kurang aktif di malam hari, dan tidak akan mendapatkan kesempatan untuk membakar kalori dari makan malam yang banyak.

Share this post