Takut Jatuh Cinta? itu Philophobia ini Cara Mengatasinya

Apakah Anda tipe orang yang secara otomatis merasa tidak nyaman setiap kali ide jatuh cinta muncul di kepala Anda? Apakah Anda merasa tidak nyaman setiap kali teman Anda mulai bertanya tentang kehidupan cinta Anda; dan rencana Anda untuk menjalin hubungan? 

Nah, jika Anda menjawab ya untuk kedua pertanyaan ini, maka sangat mungkin bahwa Anda adalah seseorang yang memiliki filofobia serius.

Tetapi pertama-tama, penting untuk ditetapkan: apa sebenarnya filofobia dan mengapa penting bagi Anda untuk mengetahui apa itu sebenarnya? Apa saja gejala yang muncul dengan rasa takut ini; dan bagaimana fobia ini memengaruhi cara Anda menjalani hidup?

Philophobia adalah ketakutan akan cinta atau terhubung secara emosional dengan orang lain. Ia memiliki banyak sifat yang sama dengan fobia spesifik lainnya , terutama yang bersifat sosial. Dan itu bisa berdampak signifikan bagi hidup Anda jika tidak dirawat.

Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang filofobia, apa penyebabnya, dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

Tanda & Gejala Philophobia (Fobia Takut Jatuh Cinta)

Gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Mereka dapat memasukkan reaksi emosional dan fisik ketika berpikir untuk jatuh cinta:

• perasaan takut yang intens atau panik
• penghindaran
• berkeringat
• detak jantung yang cepat
• sulit bernafas
• kesulitan berfungsi
• mual

Anda mungkin sadar bahwa ketakutan itu tidak rasional tetapi masih merasa tidak mampu mengendalikannya. Philophobia bukan gangguan kecemasan sosial, meskipun orang dengan philophobia juga memiliki gangguan kecemasan sosial. 

Gangguan kecemasan sosial menyebabkan ketakutan ekstrem dalam situasi sosial, tetapi ini berbeda dari philophobia karena ia mencakup sejumlah konteks sosial.

Berikut tanda tanda fobia takut jatuh cinta

1. Anda membawa banyak muatan emosi dari masa lalu.

Anda benar-benar terpengaruh oleh peristiwa traumatis dari masa lalu Anda. Mungkin Anda pernah patah hati oleh seseorang sebelumnya; dan Anda tidak pernah bisa pulih. Mungkin Anda masih belum benar-benar pindah dari sana. 

Atau mungkin Anda adalah anak dari pernikahan yang gagal. Mungkin orang tua Anda bercerai atau berpisah ketika Anda masih muda dan itu telah membuat Anda takut secara emosional. 

2. Anda merasa sangat sulit untuk memercayai orang lain.

Anda sudah pernah menjalin hubungan nyata dengan seseorang sebelumnya (bisa romantis atau platonis). Dan dalam hubungan itu, Anda mengembangkan kedekatan tertentu dengan orang lain. 

Baca Juga: 25 Phobia Teraneh di Dunia, Hati-Hati No 7, Sering Terjadi

Anda membiarkan diri Anda mempercayai mereka dan rentan terhadap mereka. Tapi apa yang Anda dapatkan sebagai balasannya? Anda mendapatkan pengkhianatan. Anda ditusuk dari belakang. Dan itu menyakitimu. Dan Anda tidak tahu apakah Anda bisa mempercayai siapa pun lagi.

3. Anda berpikir bahwa berada dalam suatu hubungan sama dengan terperangkap.

Anda memiliki filosofi ini bahwa semua hubungan intim entah bagaimana merupakan rantai dan penjara yang membuat Anda tidak bisa mencapai tempat yang Anda inginkan. Anda merasa seperti hubungan hanya menahan Anda dalam hidup. 

Anda merasa seolah hubungan adalah pembunuh kebebasan. Anda merasa seperti berada dalam hubungan nyata dengan seseorang pada dasarnya Anda melepaskan rasa diri.

4. Anda menjadi sangat tidak nyaman ketika Anda mulai berhubungan intim dengan seseorang.

Bukannya Anda tidak terhubung dengan orang. Anda masih terhubung dengan orang-orang, tetapi Anda selalu mencekik hubungan itu. Anda selalu membatasi. Anda tidak pernah membiarkannya terlalu dalam. Anda tidak pernah membiarkannya tumbuh kuat. Anda tidak pernah membiarkannya melampaui titik tertentu.

Faktor Risiko Philophobia (fobia takut jatuh cinta)

Philophobia juga lebih umum pada orang dengan trauma masa lalu atau luka, kata Scott Dehorty (LCSW-C dan direktur eksekutif di Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group ): "Yang dikhawatirkan adalah bahwa rasa sakit akan berulang dan risikonya tidak sepadan dengan itu. kesempatan. 

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Takut dan Cemas yang Berlebihan dalam 1 Menit

Jika seseorang sangat terluka atau ditinggalkan sebagai seorang anak, mereka mungkin enggan menjadi dekat dengan seseorang yang mungkin melakukan hal yang sama. Reaksi ketakutan adalah menghindari hubungan, sehingga menghindari rasa sakit. Semakin seseorang menghindari sumber ketakutan mereka, semakin banyak ketakutan meningkat. ”

Fobia spesifik mungkin juga terkait dengan genetika dan lingkungan. Menurut Mayo Clinic, dalam beberapa kasus fobia spesifik dapat berkembang karena perubahan fungsi otak .

Diagnosa

Karena philophobia tidak termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik (DSM) dari American Psychiatric Association, dokter Anda tidak mungkin memberi Anda diagnosis resmi philophobia.

Meskipun demikian, mencari bantuan psikologis jika ketakutan Anda menjadi luar biasa. Seorang dokter atau terapis akan mengevaluasi gejala Anda serta riwayat medis, psikiatris, dan sosial Anda.

Jika tidak diobati, philophobia dapat meningkatkan risiko Anda untuk komplikasi berikut:

• isolasi sosial
• depresi dan gangguan kecemasan
• penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol
• bunuh diri

Cara Mengatasi Philophobia

Pilihan pengobatan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan fobia. Pilihannya termasuk terapi, pengobatan, perubahan gaya hidup, atau kombinasi dari perawatan ini.

Terapi

Terapi - khususnya, terapi perilaku kognitif (CBT) - dapat membantu orang dengan philophobia mengatasi ketakutan mereka. CBT melibatkan mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif, kepercayaan, dan reaksi terhadap sumber fobia.

Baca Juga: Cara Menenangkan Hati dan Pikiran yang Kacau, Dalam 1 Menit!

Sangat penting untuk memeriksa sumber ketakutan dan untuk mengeksplorasi rasa sakit. "Mungkin ada banyak jalan untuk pertumbuhan dalam pengalaman yang hanya dikategorikan sebagai 'sakit' karena penghindaran," kata Dehorty: 

"Setelah sumber dieksplorasi, beberapa uji realitas kemungkinan hubungan masa depan dapat dilakukan." Skenario bagaimana dapat membantu orang philophobia. Ajukan pertanyaan seperti berikut ini:

• Bagaimana jika suatu hubungan tidak berhasil?
• Apa yang terjadi selanjutnya?
• Apakah saya masih baik-baik saja?
• "Kita sering membuat masalah ini jauh lebih besar dalam imajinasi kita, dan memainkan skenario itu bisa membantu," kata Dehorty. “Kemudian, tetapkan beberapa tujuan kecil, seperti merespons dengan 'Halo' jika seseorang mengatakan 'Hai' kepada Anda, atau bertemu teman atau kolega untuk minum kopi. Ini perlahan-lahan bisa membangun dan akan mulai meredakan ketakutan. "

Obat

Dalam beberapa kasus, seorang dokter mungkin meresepkan obat antidepresan atau anti ansietas jika ada masalah kesehatan mental lain yang dapat didiagnosis. Obat-obatan umumnya digunakan dalam kombinasi dengan terapi.

Perubahan gaya hidup

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan solusi seperti olahraga, teknik relaksasi, dan strategi perhatian.

Kiat untuk mendukung seseorang dengan philophobia

Jika seseorang yang Anda kenal memiliki fobia seperti filofobia, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

• Ketahuilah bahwa itu adalah ketakutan yang serius, bahkan jika Anda kesulitan memahaminya.
• Mendidik diri sendiri tentang fobia.
• Jangan menekan mereka untuk melakukan hal-hal yang tidak siap mereka lakukan.
• Imbaulah mereka untuk mencari bantuan jika dirasa perlu, dan bantu mereka menemukan bantuan itu.
• Tanyakan kepada mereka bagaimana Anda dapat membantu mendukung mereka.

Fobia seperti filofobia kadang-kadang terasa luar biasa dan bisa sangat berdampak pada hidup Anda, tetapi bisa diobati. "Mereka tidak harus menjadi penjara tempat kita membatasi diri," kata Dehorty. "Mungkin tidak nyaman untuk keluar dari mereka, tetapi itu bisa dilakukan."

Mencari bantuan sesegera mungkin adalah kunci untuk mengatasi fobia Anda dan berkontribusi untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.

Share this post