Makanan yang WAJIB Dihindari Penderita Asam Urat
Sering merasa nyeri pada persendian? Hati-hati bisa jadi itu tanda-tanda kalian menderita asam urat. Asam urat adalah penyakit yang menyerang daerah persendian. Penyakit asam urat disebabkan oleh uric acid (asam urat), produk ini (uric acid) dihasilkan tubuh untuk memecah purin, yang menumpuk pada persendian.
Pada keadaan normal, asam urat larut dapat dalam darah yang kemudian bisa hilang melalui urine. Tetapi, terkadang tubuh memproduksi asam urat dalam darah, ataupun ginjal hanya mampu mengluarkan asam urat ke dalam urin dalam jumlah yang sedikit.
Akibatnya, asam urat akan menumpuk dan akan membentuk kristal asam urat didaerah persendian yang mengelilingi jaringan sehingga menyebabkan peradangan (nyeri) dan bengkak.
Bagi kalian yang merupakan penderita asam urat, jangan coba-coba untuk memakan makanan yang mengandung purin tinggi. Dikhawatirkan setelah kalian makan makanan yang tinggi purin, asam urat kalian akan kambuh.
Nah pada kali ini kita akan membahas tentang makanan yang harus dihindari penderita asam urat supaya asam urat tidak kambuh serta aka membahas cara meminimalisir atau cara mencegah asam urat dengan alami tanpa obat. Mari kita simak ulasan berikut ini sampai tuntas.
Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Asam Urat
Makanan berikut ini benar-benar wajib dihindari penderita asam urat karena makanan tersebut mengandung purin yang tinggi, kadar purin dalam 100 gram makanan tersebut mulai dari 150-800 mg.
- Jeroan
- hati
- ginjal
- jantung
- otak
- babat
- usus
- paru
- Kaldu daging
- Sosis atau produk daging lainnya
- Bebek
- Burung
- Ikan sarden
- ikan makerel
- kerang
- udang,
- kepiting
- Ragi
- Minuman yang mengandung soda
- Alkohol
Makanan yang Harus Dibatasi oleh Penderita Asam Urat
- Makanan ini masih bisa dimakan sama penderita asam urat akan tetapi dalam jumlah yang sedikit. Makanan berikut ini mengandung purin namun dalam jumlah yang sedang:
- Daging dan ayam (hanya boleh 50 gram/hari)
- Ikan (seperti ikan tongkol, ikan bawal, ikan tenggiri, ikan bandeng juga hanya boleh memakan 50 gram/hari)
- Kacang-kacangan (seperti kacang tanah, kacang hijau dan kacang kedelai harus dibatasi hanya 25 gram/hari)
- Produk kacang kedelai (seperti tahu tempe harus dibatasi 25 gram/hari)
- Beberapa jenis sayuran, seperti kangkung, bayam, buncis, asparagus, daun dan kapri, kacang polong, biji melinjo dan kembang kol paling banyak hanya 100 gram/hari)
- Jamur juga harus dibatasi hanya 100 gram/hari
Makanan yang di Anjurkan untuk Penderita Asam Urat
- Wortel
- Brokoli
- Sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C bisa menurunkan kadar asam urat.
- Kentang
- Kacang-kacangan
- Bayam
- Bayam adalah sayuran yang mengandung purin. Tapi menurut hasil penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
- Jamur
- Pastikan asupan cairan yang cukup (3,5 liter per hari)
Cara Mengurangi Resiko Serangan Asam Urat
- Rutin berolahraga.
- Minum air putih yang cukup.
- Jauhi minuman yang terlalu manis.
- Hindari minuman beralkohol.
- Batasi asupan daging dan makanan laut.
- Cukupi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan susu.
- Jaga berat badan Anda. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, Anda dianjurkan untuk menurunkannya. Karena penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi Anda yang dapat menimbulkan rasa sakit.
Jika kalian menderita asam urat, penting bagi kalian untuk menjalani pengobatan serta menjalani gaya hidup sehat, yang berguna untuk membantu mengurangi atau menghilangkan gejala dari penyakit asam urat.
0 Response to "Makanan yang WAJIB Dihindari Penderita Asam Urat"
Post a Comment