Manfaat Berjemur Dibawah Sinar Matahari Pagi Luar Biasa!

Kita selalu tahu bahwa tanaman mensintesis sinar matahari untuk mengubah energi cahaya menjadi energi kimia, yang disimpan dalam bentuk gula. Sinar matahari sangat penting untuk pertumbuhan tanaman. Tetapi sejak lama, telah dianjurkan bahwa sinar matahari sama pentingnya bagi manusia karena memiliki energi yang dapat memiliki banyak efek positif pada kesehatan kita.

Namun belakangan ini, terungkap pula bahwa paparan sinar matahari dapat berbahaya bagi kulit kita karena paparan sinar UV dari matahari. Jenis kulit yang berbeda juga memiliki reaksi yang berbeda terhadap sinar matahari. 

Beberapa orang sangat sensitif terhadap sinar matahari sehingga kulit mereka menjadi merah dan bengkak ketika mereka terkena sinar matahari hanya selama 15 menit. Kualitas sinar matahari juga berbeda dari satu wilayah ke wilayah lain di dunia dan karenanya orang menjadi terbiasa dengan kualitas sinar matahari yang tersedia di wilayah mereka.

Meskipun masih benar bahwa alasan paling umum untuk kanker kulit adalah sinar matahari tetapi bahkan para ilmuwan berpendapat bahwa paparan sinar matahari moderat di pagi hari dapat memiliki efek penyembuhan. 

Jadi mari kita pelajari 9 manfaat kesehatan dari berjemur di bawah sinar matahari:

1. Memperkuat Kesehatan Tulang Anda

Adalah fakta yang diketahui bahwa tubuh kita menyerap vitamin D dari sinar matahari pagi, yang secara proaktif mengarah pada penyerapan fosfor dan kalsium yang lebih baik yang memastikan penguatan tulang. 

Baca juga: Manfaat luar biasa olahraga renang

Segera setelah sinar matahari menyentuh kulit kita, reaksi kimia menyebabkan pembentukan vitamin D dan itu adalah faktor utama yang meningkatkan rasio kepadatan tulang kita dengan membantu mengatur penyerapan kalsium. 

Orang yang memiliki tingkat vitamin D yang tinggi dalam darahnya kurang rentan menderita patah tulang sedangkan orang dengan tingkat vitamin D yang lebih rendah lebih rentan menderita patah tulang. Selain itu, pemulihan orang dengan vitamin D lebih rendah dari patah tulang juga lebih lambat dibandingkan.

2. Membantu Dalam Perkembangan Anak

Anak-anak yang sedang tumbuh, terutama bayi memerlukan kuota sinar matahari sekitar 15 menit sehari. Biasanya dipraktikkan untuk memberikan pijatan minyak pada bayi di bulan-bulan awal di bawah sinar matahari pagi sehingga tulang bayi menjadi lebih kuat dan fleksibel. 

Di banyak budaya di seluruh dunia, orang-orang sadar bahwa tinggi dan kekuatan tulang anak-anak dan bayi sangat ditentukan oleh jumlah sinar matahari yang mereka dapatkan setiap hari.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak ilmuwan telah menyimpulkan bahwa ketika sinar matahari menyentuh mata kita, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal kita yang terletak di otak kita, yang mendorong untuk menghentikan produksi hormon melatonin yang membuat kita merasa mengantuk. 

Baca Juga: Cara mengatasi Insomnia (susah tidur)

Tubuh kita mengetahui bahwa ini adalah siang hari dan kita harus bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan kita. Namun, ketika matahari terbenam, pikiran kita mendapat sinyal bahwa kita merasa lelah dan mengantuk ketika produksi hormon melatonin dimulai. 

Jika Anda terbiasa tidur di siang hari, maka produksi hormon akan lebih sedikit di malam hari menyebabkan distorsi pada kebiasaan tidur. Jadi, kapan pun Anda merasa mengantuk di siang hari, lihat saja hari yang cerah di luar dan Anda akan kembali dipenuhi energi segar

4. Membantu Dalam Pengembangan Otak

Selain memberikan peningkatan kesehatan tulang dan memicu hormon tidur, sinar matahari juga penting untuk perkembangan otak. Banyak penelitian telah mempelajari sekelompok kadar vitamin D orang dan telah menemukan hubungan antara sinar matahari dan fungsi efektif otak kita. 

Mereka telah menyimpulkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari memicu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, wilayah kecil otak yang terdiri dari bagian sistem limbik. Ini menghasilkan fungsi wilayah yang lebih baik yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori dan navigasi spasial.

5. Baik Untuk Kulit

Sinar matahari pagi memiliki efek penyembuhan dan sangat bagus untuk mendapatkan cahaya alami pada kulit. Banyak penelitian dan survei telah membuktikan bahwa sifat penyembuhan sinar matahari dapat memiliki efek positif pada orang yang menderita jerawat, infeksi jamur, penyakit kuning, psoriasis, dll. 

Tetapi itu tidak berarti bahwa pasien tersebut harus langsung berdiri dan berdiri di bawah matahari tanpa berkonsultasi dengan dokter kulit mereka. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit mengenai durasi waktu berdiri di bawah sinar matahari sehingga perawatan Anda tidak menjadi rumit.

6. Menurunkan Depresi

Salah satu bentuk depresi yang paling umum adalah Seasonal Affective Disorder (SAD), yang merupakan kondisi umum selama musim dingin. Paparan sinar matahari moderat melepaskan antidepresan yang terjadi secara alami dalam tingkat yang meningkat di otak kita. 

Baca Juga: Cara mengatasi stress dengan cepat

Selama musim dingin, orang suka tinggal di dalam rumah baik di rumah atau di kantor. Dengan demikian, kurangnya paparan sinar matahari yang memadai dapat membuat Anda muram dan merasa rendah. 

Sinar matahari melepaskan zat kimia yang membangkitkan suasana hati yang disebut serotonin, yang kurang menghasilkan depresi ringan.

7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Sel Darah Putih (WBC) adalah komponen penting dari darah dan dikenal sebagai sistem pertahanan diri tubuh kita. 

Ini adalah fakta bahwa paparan sinar matahari meningkatkan jumlah sel darah merah dalam pembuluh darah, yang secara langsung berarti peningkatan sistem kekebalan dengan peningkatan kekuatan untuk melawan penyakit dan infeksi.

8. Mencegah Jenis Kanker Tertentu

Penyebab utama kanker payudara dan usus besar adalah kekurangan vitamin D dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tinggal di daerah yang lebih dingin lebih rentan menderita kanker seperti itu dibandingkan dengan orang yang tinggal di daerah lain di mana ada sinar matahari yang cukup banyak. 

Makan makanan sehat dengan paparan sinar matahari sedang dapat mencegah kanker payudara. Orang-orang secara bertahap menyadari manfaat sinar matahari ini dan banyak jenis suplemen vitamin D tersedia di daerah-daerah di mana sinar matahari lebih sedikit tersedia.

9. Menjaga Tekanan Darah

Tidak hanya sinar matahari yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sekaligus menjaga tulang kita tetap kuat, sinar matahari juga sangat membantu menjaga kita dari serangan jantung dan stroke. 

Ini karena ketika sinar matahari pagi mencapai kita, ia melepaskan senyawa yang disebut nitric oxide, yang membantu menurunkan tekanan darah kita. Dengan mempertahankan tekanan darah kita, sinar matahari juga memastikan bahwa jantung kita sehat dan hidup kita relatif panjang.

Nah itulah tadi ulasan tentang manfaat berjemur dibawah sinar matahari pagi, sungguh luar biasa bukan? Jadi mulai sekarang jangan takut lagi terkena sinar matahari pagi, karena matahari pagi tidak akan membuat kulit kalian hitam kok.

Share this post