Cara Paling Efektif Mengatasi Mata Lelah dan Pusing Didepan Komputer

Keluhan mata lelah dan pusing karena bekerja terlalu lama didepan kumputer bukanlah hal baru lagi hal ini disebabkan oleh paparan radiasi dari layar monitor komputer yang menyebabkan ketegangan pada otot mata sehingga pandangan menjadi kabur, perih, gatal dan kering. karena disaat bekerja didepan komputer kemampuan berkedip  mata kita menurun menjadi setengah dari normalnya.

Mengalami pusing Akibat terlalu lama didepan komputer itu merupakan penyakit Computer Vision Syndrome (CVS) yang disebabkan oleh paparan radiasi komputer yang berlebihan. Hal yang seperti ini jika terus dibiarkan maka akan menjadi masalah yang serius untuk kesehatan mata, oleh sebab itu kita harus mengetahui dan melakukan cara mengatasi mata lelah dan pusing akibat terlalu lama didepan kumputer untuk bisa memperlancar pekerjaan kita dan kondisi kesehatan kita tetap terjaga.

Berikut Cara Mengatasi Mata Lelah dan Pusing

• Mengatur Pencahayaan Layar Komputer

Untuk mengurangi beban dan fokus mata adalah dengan mengatur pencahayaan , jangan bekerja ditemapat yang kurang pencahayaan karena akan membuat mata bekerja 2 kali lebih keras untuk mengumpulkan cahaya yang cukup sebelum dipantulkan lagi dan jangan juga bekerja dengan cahaya yang terlalu terang karena akan membuat mata cepat kering dan perih sehingga membuat mata mudah lelah dan merangsang ke otak sehingga menghasilkan pusing dan mual.

• Atur Posisi Duduk dan Letak Komputer

Untuk mencegah terjadinya gangguan mata dan pusing maka atur la posisi duduk yang nyaman dan jangan terlalu dekat dengan komputer, Dengan jarak amam antara mata dan komputer adalah 20-28 inci.

• Istirahat Mata

Untuk istirahat mata tidaklah sulit cukup dengan memejamkan mata selama satu menit dan mengubah arah pandangan untuk tidak menatap layar komputer tapi ganti dan fokus melihat benda yang jarak jauh kurang kebih jarak benda tersebut 20 meter, hal ini bertujuan untuk merileksasikan otot-otot mata yang mulai tegang dan memejamkan mata beberapa saat untuk menjaga kelembapan mata supaya tidak kering dan iritasi.

• Gunakan Kacamata Anti-Radiasi

Kacamata radiasi sangat direkomendasikan untuk orang yang slalu bekerja didepan komputer setiap hari hal ini berguna untuk mwngurangi paparan radiasi yang dipancarkan oleh layar komputer.

• Berkedip

Saat bekerja didepan komputer kemampuan berkedip  mata kita menurun menjadi setengah dari normalnya, oleh karena itu seringlah berkedip saat menatap layar komputer.

• Mengkonsumsi Vitamin

Bagi anda yang setiap harinya bekerja didepan komputer sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin yang cukup, untuk vitamin lebih baik kita dapatkan dari buah-buahan supaya tubuh kita tidak over vitamin yang akhirnya menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya. Pastikan anda mengkonsumsi makanan yang mengandung Vit, A, C, E, B compleks dan zink untuk mengatsi mata lelah dan pusing serta untuk menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem imun tubuh untuk menangkal radiasi yang terpapar setiap  harinya. 

Share this post