Tips menjaga kesehatan di bulan ramadhan berdasarkan sunnah rasul

Ramadhan telah tiba.   Bulan yang sangat dimuliakan Allah serta banyak kelebihan daripada bulan-bulan lainnya yang harus kita sambut dengan penuh kegmbiraan dan bersemangat untuk ibadah . 

Untuk menjaga tubuh tetap segar dan sehat saat berpuasa, beberapa hal berikut ini perlu kita perhatikan, sehingga dapat membantu meningkatkan amalan kita di bulan yang oenuh berkah ini. Berikut cara menjaga kesehatan di bulan Ramadhan
  1.mengakhirkan sahur
Sperti yang Telah diriwayatkan dari Anas dari Zaid bin Tsabit, bahwasanya dia pernah berkata:
تسَحَّرْنَا مَعَ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ثُمَّ قُمْنَا إِلَى الصَّلَاةِ قَالَ قُلْتُ كَمْ كَانَ قَدْرُ ذَلِكَ قَالَ قَدْرُ خَمْسِينَ آيَةً
“Kami pernah makan sahur bersama Nabi. Setelah itu beliau langsung berangkat shalat”. Aku tanyakan: “Berapa lama jarak antara adzan dan sahur?” Dia menjawab,’Kira-kira sama seperti bacaan lima puluh ayat.”

Hikmah mengikuti Sunnah Nabi dengan mengakhirkan sahur memang banyak manfaatnya bagi tubuh. Tubuh akan mempunyai tenggang waktu yang cukup guna membakar makanan untuk dirubah menjadi kalori (energi), sehingga badan tidak akan lemas pada siang hari. 

2.tidak langsung tidur setelah makan sahur
     Kebanyakan dari kita  setelah makan sahur langsung tidur lagi ini penyebabnya karena makan sahur nya yang masih tengah malam dan hal tersebut sangat tidak baik bagi tubuh dan juga tidak mengikuti sunnah rasul mengakhirkan sahur nah karna hal tersebut tubuh kita menjadi lemas di siang hari


3.hindari sikap bermalas malasan


      Nah ini yang paling tidak di anjurkan di dalam agama islam yaitu bermalas malasan. Karna sifat malas itu adalah sifat syaitan...kita tetap harus melakukan kegiatan sehari hari dan berolahraga ringan  jangan sampe olahraga maen bola kaki
Nanti malah habis maen bola minum air truus balek ke rumah puasa lagi itu tidak boleh ya gay. 
   
4.tidur yang cukup 
Usahakan untuk cukup tidur agar sel-sel otot dan organ tubuh dapat pulih kembali, baik siang maupun malam. Masing-masing orang berbeda-beda dalam memenuhi kebutuhan jam tidurnya, kebutuhan tidur manusia pada umunya minimal 6 jam dan maksimal 8 jam yang penting tidak berlebihan.

Tidur berlebihan malah menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering dan tidak segar. Usahakan untuk tidur di siang hari maksimal sejam, bahkan beberapa penelitian menyebutkan tidur 30 menit di siang hari setara dengan tidur 2 jam di malam hari.

5.menyegerakan berbuka
  Nah kalau yang satu ini emang udah kebiasaan kita kan gay hehehehe setengah jam lagi mau buka udah kita tunggu di meja makan.

 Menyegerakan berbuka merupakan Sunnah Rasulullah, dan akan mendatangkan kebaikan. Dari Sahl bin Sa’ad bahwa Rasulullah telah bersabda:
لَا يَزَالُ النَّاسُ بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الْفِطْرَ
Umat manusia ini akan tetap baik selama mereka menyegerakan buka puasa. 

6.berbuka dengan makanan yang manis
Dari Anas bin Malik, dia bercerita: “Nabi, biasa berbuka dengan beberapa buah ruthab (kurma segar) sebelum mengerjakan shalat. Jika beliau, tidak mendapatkan ruthab, maka beliau berbuka dengan beberapa buah tamr (kurma masak yang sudah lama dipetik). Dan jika tidak mendapatkan tamr, maka beliau meminum air”.
Memberi sesuatu yang manis pada tubuh saat perut dalam keadaan kosong lebih diterima dan bermanfaat bagi anggota tubuh, apalagi badan yang sehat, akan menjadi kuat kembali. 

7.hindari minuman dingin atau es
 Nah minuman dingin atau es itu malah menjadi menu wajib yang harus slalu ada di meja makan kita di saat berbuka padahal minuman tersebut sangat lah tidak baik buat kesehatan kita. 

Sebaiknya hindari untuk langsung minum air dingin atau air es, karena akan menyebabkan perut kembung. Juga minuman-minuman yang mengandung pemanis buatan (sintetis), karena pemanis ini tidak mengandung kalori, sehingga akan menambah kelesuan meskipun perut kenyang. Jangan pula mengkonsumsi minuman bersoda, karena dapat berakibat buruk terhadap perut.
8.mengkonsumsi makanan yang bergizi dan banyak minum air putih   Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sangat di anjurkan untuk orang puasa

. Kurma
Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.
  • Madu

Madu mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh jika di konsumsi. Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

  • Buah buahan segar
  • Sayur sayuran
  • Ikan
  • Telur
  • Dan banyak minum air putih biar tidak dehidrasi 

0 Response to "Tips menjaga kesehatan di bulan ramadhan berdasarkan sunnah rasul"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel